Informácie o cvičení
Vítame ťa pri dnešnom tréningu. Rozcvičkou sa s Janom v úvode zahrejeme, a následne môžeme makať na našich nohách. Zároveň odporúčame nenechať svoje ruky prázdne a pripraviť si činky, či iné závažie, aby mŕtve ťahy a drepy za to stáli. Ver, že tvoje stehná a zadok si dnes prídu na svoje.
Nohy a zadok ako z časopisu ti prinesú aj tieto cviky:
- Drepy s výskokom
- Mŕtve ťahy
- Drepy naširoko
- "Medveď" (Výdrž v pozícii na štyroch s kolenami zdvihnutými)
- Zakopávanie v pozícii na štyroch
- Dvíhanie panvy na jednej nohe
- Výdrž v podrepe
- Výpady vpred
Pomôcky: podložka na cvičenie, kettlebell, krátky expander, činky (príp. fľaše s vodou)