Informácie o cvičení
Čauko! Dnešná nadupaná makačka na zadok a stehná zaručuje, že sa budeš isto potiť aj bez toho, aby si potrebovala slnko. Vyhrň si pomyselné rukávy, priprav sa v rozcvičke a odpáľ spolu s nami tréning naplnený super cvikmi.
Cviky na krásny zadok sú napríklad tieto:
- Šikmé výpady vzad
- Chôdza do strán v podrepe
- Mŕtve ťahy na jednej nohe
- Zanožovanie v pozícii na štyroch
- Unožovanie v bočnom planku
- Zanožovanie vo vzpore s poskokom do strán
- Striedavé vystieranie nôh vo výdrži so zdvihnutou panvou
- Výdrž so zdvihnutými nohami a rukami
Pomôcky: podložka na cvičeni, činky (príp. fľaše s vodou), dlhé expandery, kettlebell
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
![Kettlebell](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kettlebell-469046-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)