Informácie o cvičení
Poď sa dnes zamerať s Janom na stred nášho tela, zapojíš tak aj ostatné časti trupu ako prsné svaly či hrudník. Tri kolá naplnené účinnými cvikmi ti dokážu spríjemniť cestu za vytúženým bruškom a pevným jadrom. V tomto cvičení nebude chýbať plank či postavenie medveďa.
Kvalitné cviky na brucho od Jana sú:
- Výdrž v sede v záklone s predpaženými rukami
- Rotácie v sede v záklone s predpaženými rukami
- "Medveď" (Výdrž v pozícii na štyroch s kolenami zdvihnutými)
- "Medveď" so striedavým dotykom ramien
- Výdrž s nohami a rukami zdvihnutými
- Skracovačky s nohami a rukami zdvihnutými
- Plank
- Bočný plank
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)