Informácie o cvičení
Dnešný tréning s Di bude patriť medzi tie jednoduchšie, avšak pokiaľ budeš chcieť, môžeš si ho kedykoľvek sťažiť či pridať opakovania navyše. ;-)
Potrápime zadok a stehná, no na úvod sa ako vždy najprv dôkladne rozohrejeme.
Di tiež vo videjku upozorňuje na dôležitú vec - vždy si prispôsob cviky podľa svojho zdravotného stavu či aktuálnej kondície. :-)
Tréning bude zložený z týchto cvikov:
- Drepy s príťahmi jednoručiek
- Prisúvanie nohy vo výpade
- Šikmé výpady
- Zanožovanie v stoji
- Šikmé príťahy kolena k lakťu v stoji
- Šikmé príťahy kolena k lakťu v kľaku na podložke
- Dvíhanie panvy v dvoch fázach
- Striedavé príťahy kolien k hrudníku v ľahu na podložke
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
