Informácie o cvičení
V tomto videjku dáme zabrať nášmu stredu tela spolu s Dianou. Cvičiť budeme v intervaloch po 40 sekúnd, takže o makačku bude postarané. ;-) AK s cvičením začínaš, nemusíš mať obavy, keďže si vždy ukážeme aj ľahšiu verziu cvikov, ktorú bude robiť Mišelka. :-)
A aké cviky na brucho si dáme?
- Skracovačky so zdvihnutými nohami
- Príťahy kolien k hrudníku + šikmé skracovačky
- Bočné sklápačky
- Sed-ľah s rozpažením rúk
- Sed-ľah s príťahom kolien k hrudníku
- Šikmé skracovačky + šikmé sklápačky
- Bočné príťahy kolena k lakťu vo vzpore + príťahy krížom kolena k lakťu v bočnom planku
- Pomalé spúšťanie nôh v ľahu na chrbte
- Dotyky ruka - chodidlo krížom v opačnom vzpore
Ľahšia verzia posledného cviku je, že môžeš sedieť na podložke s pokrčenými nohami a tak sa dotýkať krížom rukou chodidla. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Brucho
