Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dĺžka videa
35:00
Obtiažnosť
Ťažká
Spálené kalórie
214
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Cvičko na stehná a zadok s Di

Informácie o cvičení

Ahooj, vítame ťa pri dnešnej posilňovačke dolnej časti tela. Zamakáme si na drepoch a výpadoch v niekoľkých variantách. Použijeme aj nejaké tie pomôcky a Di je pripravená ako vždy ukázať ti ľahšie aj ťažšie verzie cvikov. Preto neexistuje dôvod ani výhovorka, aby si si toto cvičenie neužil/a.

Zadok a stehná preverí takáto makačka:

1.kolo

Sumo drepy

Zanožovanie v stoji

2.kolo

Bočné + šikmé výpady

Výpady vzad

3.kolo

Drepy s rotáciou

Vykročenie z kľaku

4.kolo

Dvíhanie panvy na špičkách

Dvíhanie panvy v 2 fázach

Dvíhanie panvy s otvorením kolien

Tak poď hneď na to!

Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander, kĺzavé disky (príp. ponožky či sáčky)

Pomôcky

Expander
Kĺzavé disky / Ponožky

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

/ mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na mieru od Michala Páleníka

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP