Informácie o cvičení
Ahooj, vítame ťa pri dnešnej posilňovačke dolnej časti tela. Zamakáme si na drepoch a výpadoch v niekoľkých variantách. Použijeme aj nejaké tie pomôcky a Di je pripravená ako vždy ukázať ti ľahšie aj ťažšie verzie cvikov. Preto neexistuje dôvod ani výhovorka, aby si si toto cvičenie neužil/a.
Zadok a stehná preverí takáto makačka:
1.kolo
Sumo drepy
Zanožovanie v stoji
2.kolo
Bočné + šikmé výpady
Výpady vzad
3.kolo
Drepy s rotáciou
Vykročenie z kľaku
4.kolo
Dvíhanie panvy na špičkách
Dvíhanie panvy v 2 fázach
Dvíhanie panvy s otvorením kolien
Tak poď hneď na to!
Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander, kĺzavé disky (príp. ponožky či sáčky)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
