Informácie o cvičení
Nôžky, zadky - dnes vám to natrieme! S Di sa sústredíme na naše krivky, ktoré nám dajú miestami poriadne zabrať. Na svoje si prídu začiatočníci aj pokročilí, nakoľko si ukážeme ľahšiu aj ťažšiu verziu cvikov, takže žiadne výhovorky a poď makať s nami! ;-)
Tréning na zadok a nohy, ktorý si Di pripravila je takýto:
- Drepy s unožením
- Výpony na lýtka
- Šikmé výpady s unožením a príťahom kolena k lakťu
- Zanožovanie v predklone
- Addukcia v ľahu na boku
- Spúšťanie nôh do strán v ľahu na chrbte
- Dvíhanie panvy na špičkách s abdukciou
Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
