Informácie o cvičení
Zameriame sa na ruky spolu s Di, ktorá nás v úvode poriadne rozohreje v rámci rozcvičky a následne sa pustíme do cvičenia. Tréning je na opakovania, takže žiadne naháňanie ale pekne precítené pohyby svalov. ;-)
Takéto cvičko na ruky si spolu s Dianou dáme:
- Prechod z predpaženia do pripaženia
- Upažovanie s druhou rukou za hlavou
- Tricepsové tlaky v stoji
- Jednoručná tricepsová extenzia
- Prechod z predpaženia do zapaženia
- Rozpažovanie pokrčených rúk
- Jednoručné tlaky nad hlavu
- Kľuky so striedavým dotykom ramena
- Strihanie rukami a nohami v ľahu na bruchu
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
