Informácie o cvičení
Posilnené jadro, lepšia stabilita a rovnováha, zlepšené držanie tela a estetický zážitok! To všetko a ešte oveľa viac docieliš pravidelným precvičovaním brušných svalov. Už dávno neplatí mýtus, že telo chudne a je zdravé iba vďaka dynamickým cvičeniam. Je skvelé, ak si v aktívnom pohybe, behávaš a užívaš si aeróbne cvičenie. Maj na pamäti, že hoci tvoja hmotnosť pôjde nadol, potrebuješ mať predsa aj silu a vitalitu. A tie získavaš predovšetkým posilňovacími cvičeniami. Neboj sa pomôcok ani overballu. Efekt cvičenia iba zlepšujú :-).
Matej si pripravil túto zostavu cvikov:
1. kolo
Stláčanie overballu v podrepe
Stláčanie overballu v pozícii “medveď”
2. kolo
Hmitanie v skracovačke s prednoženými nohami so stláčaním overballu
Striedavé zdvíhanie nôh v sede s vytáčaním trupu
3. kolo
Bočné skracovačky s tlakom ruky do overball
4. kolo
Protitlak v šikmej skracovačke s overballom (variácie)
5. kolo
Stláčanie overballu so zdvihom panvy
Stláčanie overballu so zdvihnutou panvou
Pomôcky: podložka na cvičenie, overball