Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Posilni bruško, spevníš telo!

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
173 kcal
5.0
30 min
0 videní

Informácie o cvičení

Posilnené jadro, lepšia stabilita a rovnováha, zlepšené držanie tela a estetický zážitok! To všetko a ešte oveľa viac docieliš pravidelným precvičovaním brušných svalov. Už dávno neplatí mýtus, že telo chudne a je zdravé iba vďaka dynamickým cvičeniam. Je skvelé, ak si v aktívnom pohybe, behávaš a užívaš si aeróbne cvičenie. Maj na pamäti, že hoci tvoja hmotnosť pôjde nadol, potrebuješ mať predsa aj silu a vitalitu. A tie získavaš predovšetkým posilňovacími cvičeniami. Neboj sa pomôcok ani overballu. Efekt cvičenia iba zlepšujú :-).

Matej si pripravil túto zostavu cvikov:

1. kolo

Stláčanie overballu v podrepe

Stláčanie overballu v pozícii “medveď”

2. kolo

Hmitanie v skracovačke s prednoženými nohami so stláčaním overballu

Striedavé zdvíhanie nôh v sede s vytáčaním trupu

3. kolo

Bočné skracovačky s tlakom ruky do overball

4. kolo

Protitlak v šikmej skracovačke s overballom (variácie)

5. kolo

Stláčanie overballu so zdvihom panvy

Stláčanie overballu so zdvihnutou panvou

Pomôcky: podložka na cvičenie, overball

Pomôcky

Overball

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Body background
Strokes
ABS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP