Informácie o cvičení
Tréning zameraný na nohy a zadok nesmie byť ukrátený o drepy a ich ďalšie variácie a verzie. Nezabudlo sa ani na výpady a prácu s panvou. Záver je nabitý plankovačkou, počas ktorej doprajeme nohám ešte šťavnatejší zážitok.
Takýto zaujímavý tréning formou tabaty si dáme:
1. kolo
Drepy s výponom
Výpady vzad
2. kolo
Výdrž so zdvihnutou panvou a jednou nohou vystretou
3. kolo
Výdrž so zdvihnutou panvou a nohami v pozícii "žaba"
Dvíhanie panvy s nohami v pozícii "žaba"
4. kolo
Výdrž v bočnom planku s rukou a nohou zdvihnutou
Tak už neváhaj a stlač PLAY!
Pomôcky: podložka na cvičenie
EXTRA TIP: V dnešnom cvičení využiješ určite aj kettlebell, či akékoľvek iné závažie.