Informácie o cvičení
Toto cvičko je zamerané na spodnú časť tela a začneme rovno s prácou na zadku. Pre lepší efekt a naozaj pekný zadok si nachystaj krátke expandery a priprav sa na to, že to bude pekne štípať. Kvalitný tréning predsa presne takto musí vyzerať! :-) Určite si však zamakáme aj na stehnách, lebo nás čakajú drepy i výpady. Ich variácie a verzie sú skvelým pomocníkom pri práci na pekných nohách. Toto videjko vieš odcvičiť ešte v ľahšej forme bez expandera, alebo si vieš ešte pridať na počte opakovaní, prípadne tempe cvičenia.
S Maťom si užijeme tabatu zloženú z týchto cvikov:
1. kolo
Výdrž v podrepe
Abdukcia
2.kolo
Výdrž v sumo drepe
Prenášanie váhy zo strany na stranu
3. kolo
Dvíhanie panvy s otváraním kolien
Výdrž so zdvihnutou panvou
4. kolo
Výpad vzad so zanožením
5. kolo
Výdrž vo výpade
Tvoje možnosti sú naozaj široké, preto sa toho chyť pevne a uži si 30 minút skvelej posilňovačky.