Matejov celotelový tréning

Informácie o cvičení

Pridaj sa k obľúbenému Fitshaker trénerovi Matejovi na 30-minútový celotelový tréning, ktorý je ideálny pre začiatočníkov a tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu. Tento tréning začíname rozohriatím a rozcvičkou, aby sme telo pripravili na pohyb, a potom prejdeme na sériu cvikov zameraných na celé telo. Používať budeme činky, ale ak si začiatočník, môžeš pokojne cvičiť aj bez nich.

Celotelový tréning je skvelým spôsobom, ako posilniť a spevniť všetky hlavné svalové skupiny, zlepšiť flexibilitu a vytrvalosť a zároveň podporiť zdravé fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pravidelný pohyb pomáha zlepšiť náladu, zvýšiť energiu a prispieva k celkovej fyzickej a duševnej pohode. Bez ohľadu na tvoju úroveň ti tento tréning pomôže udržať telo v skvelej kondícii a posunúť tvoje zručnosti o krok ďalej.

Zamakáme si s Matejom:

1. kolo

Medzilopatkové príťahy v predklone

Výpady vzad

2.kolo

Upažovanie v ľahu vzadu

Zdvíhanie panvy v ľahu vzadu

3. kolo

Tlaky na ramená v stoji

Mŕtvy ťah

4. kolo

Šikmé skracovačky

Zdvíhanie opačná ruka/opačná noha v ľahu vpredu

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Matej OlejárTABATA

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015

Čítať viac