Informácie o cvičení
Pridaj sa k obľúbenému Fitshaker trénerovi Matejovi na 30-minútový celotelový tréning, ktorý je ideálny pre začiatočníkov a tých, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu. Tento tréning začíname rozohriatím a rozcvičkou, aby sme telo pripravili na pohyb, a potom prejdeme na sériu cvikov zameraných na celé telo. Používať budeme činky, ale ak si začiatočník, môžeš pokojne cvičiť aj bez nich.
Celotelový tréning je skvelým spôsobom, ako posilniť a spevniť všetky hlavné svalové skupiny, zlepšiť flexibilitu a vytrvalosť a zároveň podporiť zdravé fungovanie kardiovaskulárneho systému. Pravidelný pohyb pomáha zlepšiť náladu, zvýšiť energiu a prispieva k celkovej fyzickej a duševnej pohode. Bez ohľadu na tvoju úroveň ti tento tréning pomôže udržať telo v skvelej kondícii a posunúť tvoje zručnosti o krok ďalej.
Zamakáme si s Matejom:
1. kolo
Medzilopatkové príťahy v predklone
Výpady vzad
2.kolo
Upažovanie v ľahu vzadu
Zdvíhanie panvy v ľahu vzadu
3. kolo
Tlaky na ramená v stoji
Mŕtvy ťah
4. kolo
Šikmé skracovačky
Zdvíhanie opačná ruka/opačná noha v ľahu vpredu