Informácie o cvičení
Tento tréning bude o čosi iný. Nespotíš sa tak veľmi, a ani spálené kalórie nebudú tak vysoké. Čo dnes ale bude prínosom je vysvetlené bráničné dýchanie, zapojenie bruška pri posilňovaní a prepojenie týchto dvoch častí naraz. Precvičíme predné i bočné bruško a dobre si zaplankujeme hneď v niekoľkých variáciach. Matej ti počas celého videa vysvetlí kompletnú techniku, tak sa už len nechaj viesť a uži si to. Ak ti tento popis evokuje, že je to začiatočnícke video, vezmi si pomôcky na cvičenie, kettlebell alebo činky a hneď si vieš toto cvičenie užiť aj v náročnejšej forme.
V tomto tréningu ťa čaká:
1. kolo
Skracovačky s bráničným dychom
2. kolo
Príťahy kolien k hrudníku v sede v záklone
Výdrž so zdvihnutými nohami
3. kolo
Dvíhanie do bočného planku
4. kolo
Rotácia s predpažením
Úklony do strán so zdvihnutými nohami
5. kolo
Plank (rôzne variácie)
Pomôcky
![Podložka](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/yogamatka-637605-thumbnail.png)
Inštruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)