Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Krásny vršok vďaka kruhovému cvičku

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Stredná
179 kcal
4.7
31 min
0 videní

Informácie o cvičení

Kedysi sa hovorilo, že ruky a vrch tela sú záležitosťou mužov. Dnes už vieme, že to neplatí. Ženy si môžu na rukách s obľubou zamakať tiež! Dokonca by určite mali. Pravidelné precvičovanie vrchnej časti tela môže prispieť k rovnomernému rozvoju svalového tkaniva po celej hornej časti tela, čo je dôležité pre vyvážený a funkčný tréning. Zároveň tieto cvičenia môžu pomôcť zlepšiť pohyblivosť a flexibilitu ramenných a hrudných svalov, čo je dôležité pre udržanie funkčnej mobility a prevenciu zranení. Silu expandera prispôsob tomu, na čo si zvyknutá, alebo cvič bez neho.

Zamakaj si spolu s nami tieto super cviky:

Rozcvička:

  • Box + chôdza na mieste
  • Chôdza do strán v planku
  • Striška + plank
  • Vytáčanie rúk v upažení

CVIKY:

  1. Výdrž v strieške
  2. Medzilopatkové príťahy
  3. Opačný plank
  4. Kľuky
  5. Tricepsové príťahy
  6. Bicepsový zdvih + tlaky na ramená
  7. Predklony v stoji
  8. Dotyky krížom v opačnom vzpore
  9. Strieška + plank

Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander

Pomôcky

Dlhý expander

Inštruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viac

Zapojené partie

Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP