Informácie o cvičení
Vrch tela nezanedbávaj! Si pripravená/ý na ňom zapracovať? :-)
Dnes si dáme s Verčou skvelé cviky na posilnenie chrbta a rúk. Dostanú zabrať medzilopatkové svaly, ale nebudú oddychovať ani ramená či tricepsy.
Čaká na teba 8 rôznych cvičení, ktoré zopakujeme v 3 kolách a na konci si doprajeme príjemný strečing.
Si zvedavá, ktoré cviky ťa čakajú?
- Upažovanie pokrčených rúk
- Rozpažovanie v predklone
- Tricepsové príťahy
- Výtlak z ľahu na podložke do vzporu
- Tricepsové tlaky za hlavou
- Tricepsové zdvihy na boku
- Striedavé dotyky krížom k nohe zo vzporu
- Mŕtve ťahy
Bude to paráda! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
TIP:
Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Kvalitné športové oblečenie, v ktorom sa ti bude cvičiť jedna radosť nájdeš TU
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Prsné svaly
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
