Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dĺžka videa
31:00
Obtiažnosť
Stredná
Spálené kalórie
179
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING

Nech sú nohy pevné, silné a tvarované

Informácie o cvičení

V tomto videjku sa budeme venovať našim nôžkam. Stehná poriadne prekvríme a dodáme im šťavu, ktorá vyživuje naše svaly a dodáva im plnosť. Nevynecháme ani zadok a trošku zapojíme aj bruško. Drepy, výpady i preskoky, všetko vo verzii aká je pre teba zvládnuteľná. Tak, aby si si toto cvičenie poriadne užil/a a zároveň si zamakal/a. A ak by ti bolo málo, vezmi do rúk činky alebo si dopraj aktívnu pauzu.

Vieš čo ťa v tomto tréningu čaká?

  1. Drepy s prechodom do kľaku
  2. Dvíhanie panvy
  3. Sumo drepy
  4. Abdukcia v bočnom planku
  5. Výpady s preskokom
  6. Dvíhanie panvy v opačnom vzpore
  7. Zanožovanie vo vzpore
  8. Príťahy kolien k hrudníku v sede

Smelo do toho!

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

Pomôcky

Činky

Inštruktor

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9.90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24.90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na mieru od Michala Páleníka

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP