Informácie o cvičení
V tomto videjku sa budeme venovať našim nôžkam. Stehná poriadne prekvríme a dodáme im šťavu, ktorá vyživuje naše svaly a dodáva im plnosť. Nevynecháme ani zadok a trošku zapojíme aj bruško. Drepy, výpady i preskoky, všetko vo verzii aká je pre teba zvládnuteľná. Tak, aby si si toto cvičenie poriadne užil/a a zároveň si zamakal/a. A ak by ti bolo málo, vezmi do rúk činky alebo si dopraj aktívnu pauzu.
Vieš čo ťa v tomto tréningu čaká?
- Drepy s prechodom do kľaku
- Dvíhanie panvy
- Sumo drepy
- Abdukcia v bočnom planku
- Výpady s preskokom
- Dvíhanie panvy v opačnom vzpore
- Zanožovanie vo vzpore
- Príťahy kolien k hrudníku v sede
Smelo do toho!
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Brucho
Stehná
Lýtka
Zadok
