Informácie o cvičení
V tomto videjku sa budeme venovať našim nôžkam. Stehná poriadne prekvríme a dodáme im šťavu, ktorá vyživuje naše svaly a dodáva im plnosť. Nevynecháme ani zadok a trošku zapojíme aj bruško. Drepy, výpady i preskoky, všetko vo verzii aká je pre teba zvládnuteľná. Tak, aby si si toto cvičenie poriadne užil/a a zároveň si zamakal/a. A ak by ti bolo málo, vezmi do rúk činky alebo si dopraj aktívnu pauzu.
Vieš čo ťa v tomto tréningu čaká?
- Drepy s prechodom do kľaku
- Dvíhanie panvy
- Sumo drepy
- Abdukcia v bočnom planku
- Výpady s preskokom
- Dvíhanie panvy v opačnom vzpore
- Zanožovanie vo vzpore
- Príťahy kolien k hrudníku v sede
Smelo do toho!
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)