Joga na harmonizáciu stresu so Zuzkou

Informácie o cvičení

Vítame ťa pri dnešnej jógovej lekcii so Zuzkou Klingrovou, ktorá sa zameriava na harmonizáciu stresu a podporu celkovej pohody!

V tomto videu ti Zuzka ukáže náročnejšie aj jednoduchšie prevedenia jednotlivých ásan, ktoré ti pomôžu uvoľniť napätie a vyrovnať sa so stresom. Cvičenie bude zamerané na to, ako nám joga môže pomôcť harmonizovať následky stresu.

Stres často spôsobuje, že naše telo je ovládané sympatickým nervovým systémom, ktorý je zodpovedný za reakcie typu „boj alebo útek“. Tento stav môže potláčať parasympatický nervový systém, ktorý sa stará o trávenie, odpočinok, dýchanie a kardiovaskulárny systém. Zuzka ti vysvetlí, ako tento stresový vplyv ovplyvňuje naše telo a ako môžeme efektívne pracovať so stresom prostredníctvom blúdivého nervu. Tento nerv je kľúčový pre parasympatický nervový systém a činnosť vnútorných orgánov. Pokúsime sa harmonizovať činnosť sympatického a parasympatického nervového systému.

V lekcii sa naučíš jednoduché techniky, ktoré môžeš vykonávať kdekoľvek, napríklad aj v obchode. Nechaj sa viesť Zuzkiným hlasom a inštrukciami, ktoré ti pomôžu lepšie sa vyrovnať so stresom a posilniť svoj parasympatický nervový systém.

Priprav sa na zlepšenie svojej pohody a relaxáciu s praktickými radami a cvičeniami priamo od Zuzky.

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac