Objav vnútornú rovnováhu a upokoj svoju myseľ

Informácie o cvičení

Joga nám ponúka nástroje, ktoré môžeme použiť v ťažkých životných situáciách, aby sme udržali vnútornú rovnováhu a balans v našom živote. Počas tejto pol hodinky si ukážeme ťažšie ásany, ktoré v nás môžu vyvolať rôzne emócie a my sa ich budeme usilovať spoločne ustáť. Keď sa nám to podarí na podložke, bude to pre nás jednoduchšie i v bežnom živote. 😊

Úvod bude patriť dychovým cvičeniam, vďaka ktorým budeme hľadať pocit vnútornej harmónie a rovnováhy. Taktiež nás výborne naladia na samotné cvičenie.

Čaká nás niekoľko jogových pozícií. Niektoré z nich budú pre nás možno výzvou, no vždy si ukážeme aj jednoduchšiu verziu, tak určite im daj šancu. Spomenieme, napr. pozíciu Tanečníka, ktorá pomáha rozvíjať rovnováhu a otvára naše srdce či pozíciu Klieští, vďaka ktorej skľudníme myseľ a tok našich myšlienok.

Jogovú lekciu ukončíme relaxáciou, kedy sa ponoríme hlbšie do nášho vnútra. Uži si tento vzácny čas.

Pomôcky: podložka na cvičenie, jogablok, (voliteľné - deka, vanúš), joga pás príp. pružnejšia šnúra, šatka

Pomôcky

Vhodné

Na zlepšenie flexibility

Na správne držanie tela

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac