Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

DĹŽKA VIDEA
35:00
Obtiažnosť
Ťažká
SPÁLENÉ KALÓRIE
109 kcal
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA
Obľúbené
Inštruktor
Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA

Objav vnútornú rovnováhu a upokoj svoju myseľ

informácie o cvičení

Joga nám ponúka nástroje, ktoré môžeme použiť v ťažkých životných situáciách, aby sme udržali vnútornú rovnováhu a balans v našom živote. Počas tejto pol hodinky si ukážeme ťažšie ásany, ktoré v nás môžu vyvolať rôzne emócie a my sa ich budeme usilovať spoločne ustáť. Keď sa nám to podarí na podložke, bude to pre nás jednoduchšie i v bežnom živote. 😊

Úvod bude patriť dychovým cvičeniam, vďaka ktorým budeme hľadať pocit vnútornej harmónie a rovnováhy. Taktiež nás výborne naladia na samotné cvičenie.

Čaká nás niekoľko jogových pozícií. Niektoré z nich budú pre nás možno výzvou, no vždy si ukážeme aj jednoduchšiu verziu, tak určite im daj šancu. Spomenieme, napr. pozíciu Tanečníka, ktorá pomáha rozvíjať rovnováhu a otvára naše srdce či pozíciu Klieští, vďaka ktorej skľudníme myseľ a tok našich myšlienok.

Jogovú lekciu ukončíme relaxáciou, kedy sa ponoríme hlbšie do nášho vnútra. Uži si tento vzácny čas.

Pomôcky: podložka na cvičenie, jogablok, (voliteľné - deka, vanúš), joga pás príp. pružnejšia šnúra, šatka

Pomôcky

Vhodné

Inštruktor

Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA
Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.
Čítať viac

Zapojené partie

SHOULDERSCHESTBICEPSTRICEPSFOREARMABSQUADSCALVESGLUTESLATS
Celé telo

Moja poznámka

Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo

Klasické fitko

Svoje krivky vystavuješ na verejnosti

Jedno miesto, tí istí ľudia

Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská

Mnoho času stráveného mimo domova

Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom

Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla

Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne

Cca 80 €/ mesiac

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma na teba nikto nepozerá

Cvič kedykoľvek chceš

Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš

Viac času na rodinu a priateľov

Počas cvičenia môžeš strážiť deti

Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená

Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť

Len null€/ mesiac

info icon

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

warranty