Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dĺžka videa
35:00
Obtiažnosť
Ťažká
Spálené kalórie
109
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA

Objav vnútornú rovnováhu a upokoj svoju myseľ

Informácie o cvičení

Joga nám ponúka nástroje, ktoré môžeme použiť v ťažkých životných situáciách, aby sme udržali vnútornú rovnováhu a balans v našom živote. Počas tejto pol hodinky si ukážeme ťažšie ásany, ktoré v nás môžu vyvolať rôzne emócie a my sa ich budeme usilovať spoločne ustáť. Keď sa nám to podarí na podložke, bude to pre nás jednoduchšie i v bežnom živote. 😊

Úvod bude patriť dychovým cvičeniam, vďaka ktorým budeme hľadať pocit vnútornej harmónie a rovnováhy. Taktiež nás výborne naladia na samotné cvičenie.

Čaká nás niekoľko jogových pozícií. Niektoré z nich budú pre nás možno výzvou, no vždy si ukážeme aj jednoduchšiu verziu, tak určite im daj šancu. Spomenieme, napr. pozíciu Tanečníka, ktorá pomáha rozvíjať rovnováhu a otvára naše srdce či pozíciu Klieští, vďaka ktorej skľudníme myseľ a tok našich myšlienok.

Jogovú lekciu ukončíme relaxáciou, kedy sa ponoríme hlbšie do nášho vnútra. Uži si tento vzácny čas.

Pomôcky: podložka na cvičenie, jogablok, (voliteľné - deka, vanúš), joga pás príp. pružnejšia šnúra, šatka

Pomôcky

Deka / Vankúš
Yoga blok / Kniha
Yoga pás / Šatka

Inštruktor

Zuzana Klingrová
Zuzana KlingrováYOGA
Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

/ mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na mieru od Michala Páleníka

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP