Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Core v akcii: Začiatočnícky tréning brucha s využitím overballu
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Ľahká
115 kcal
4.9
23 min
0 videní
Informácie o cvičení
Toto cvičenie je zamerané na posilnenie brušných svalov a celého core, pričom využijeme overball, ktorý pomáha aktivovať hlboké stabilizačné svaly. Ak nemáš overball, nemusíš sa báť – skvele ti poslúži aj obyčajný vankúš. Tréning je zostavený tak, aby ti pomohol vybudovať silnejšie jadro, zlepšil držanie tela a stabilitu. Pohyby sú precízne a efektívne, ideálne pre všetkých, ktorí chcú posilniť brušné svaly a zároveň si užiť plynulé, funkčné cvičenie.
Cviky:
1. Úklony v stoji
2. Výdrž v sede spojnom
3. Dotyk lopty zo strany na stranu v aktívnom sede
Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho sa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru. Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia. Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005 • juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB) 2010 • majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF) 2012 • vicemajsterka SR v bikini fitness • majsterka Európy v bikini fitness • absolútna majsterka Európy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940 Facebook: Magdalena Kazimirova