Informácie o cvičení
Náročnejšie cvičko, ktoré dá zabrať najmä tvojmu stredu tela. Využívať budeme slidre, ktoré môžeš zameniť za ponožky či sáčok. Priprav sa, ide sa makať na postave snov! :-)
Matej si nachystal takúto previerku pre nás core:
1. kolo
Dotyky koleno - lakeť krížom v sede na podložke
Výdrž v sede v miernom záklone
2. kolo
Spúšťanie rúk vpred zo vzporu
Plank
3. kolo
Striedavé spúšťanie nôh s predpažovaním
Protitlak ruka - koleno v ľahu na chrbte
4. kolo
Striedavé príťahy k hrudníku vo vzpore
Obojnožné príťahy k hrudníku vo vzpore
5. kolo
Skracovačky k zdvihnutým nohám
Rotácia s predpaženými rukami v ľahu na podložke
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky (príp. ponožky alebo sáčok)
EXTRA TIP: Ak si chceš cvičko ešte sťažiť, priprav si aj činky alebo fľaše s vodou. Pri niektorých cvikoch si tak môžeš zvýšiť náročnosť. ;-)