Informácie o cvičení
Dnes nás čaká bruškotréning s Dianou, ktorý patrí medzi tie jednoduchšie. ;-) Intenzitu tréningu si však vieme vždy pripôsobiť napr. záťažou, opakovaniami navyše a pod. :-)
Najprv sa trošku rozhýbeme, zahrejeme, aby sme sa náhodou pri cvičení nezranili.
A čo nás čaká po rozcvičke?
- Úklony do strán
- Príťahy vzpažených rúk ku kolenu
- Šikmé príťahy kolena k lakťu v stoji
- Úklony do strán s príťahom kolena k lakťu
- Skracovačky s jednou nohou vystretou
- Box do strán v sede na podložke
- Šikmé príťahy kolena k lakťu v ľahu na podložke
- Dvíhanie panvy s rotáciou
- Spúšťanie pokrčených nôh do strán
- Bočné príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke
- Rotácia s upažením vo vzpore na kolenách
- Plank
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Brucho
