Informácie o cvičení
Dnes nás čaká bruškotréning s Dianou, ktorý patrí medzi tie jednoduchšie. ;-) Intenzitu tréningu si však vieme vždy pripôsobiť napr. záťažou, opakovaniami navyše a pod. :-)
Najprv sa trošku rozhýbeme, zahrejeme, aby sme sa náhodou pri cvičení nezranili.
A čo nás čaká po rozcvičke?
- Úklony do strán
- Príťahy vzpažených rúk ku kolenu
- Šikmé príťahy kolena k lakťu v stoji
- Úklony do strán s príťahom kolena k lakťu
- Skracovačky s jednou nohou vystretou
- Box do strán v sede na podložke
- Šikmé príťahy kolena k lakťu v ľahu na podložke
- Dvíhanie panvy s rotáciou
- Spúšťanie pokrčených nôh do strán
- Bočné príťahy kolien k hrudníku v sede na podložke
- Rotácia s upažením vo vzpore na kolenách
- Plank
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)