Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Nohy, stehná, zadok - výhovorky idú nabok!
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Stredná
112 kcal
4.8
20 min
0 videní
Informácie o cvičení
Vitaj pri tréningu spodnej časti tela s Maggie! ;-) Zameriame sa spoločne na stehná, zadok a celkovo nohy. Ako už tradične si v úvode telo poriadne ponaťahujeme, zahrejeme a potom sa pustíme do silovej makačky, ktorá dá veru celkom zabrať.
Takéto cvičko nás čaká a neminie:
Výpady vzad so zakopnutím + výskok
Sumo drepy (3 variácie)
Výdrž s panvou zdvihnutou v opore na pätách
Dvíhanie panvy s otvorením kolien
Pomôcky: podložka na cvičenie
EXTRA TIP: Ak si chceš cvičko ešte sťažiť, tak si priprav aj krátky expander, ktorý môžeš použiť napr. pri dvíhaní panvy.
Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem toho sa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru. Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia. Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005 • juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB) 2010 • majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF) 2012 • vicemajsterka SR v bikini fitness • majsterka Európy v bikini fitness • absolútna majsterka Európy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940 Facebook: Magdalena Kazimirova