5. Hrozienkový experiment: Vedomé jedenie na vlastnej koži

Informácie o cvičení

K tomuto videu sme pripravili aj pracovný list. Je to jednoduchá pomôcka, ktorá ti uľahčí pochopenie témy a pomôže ti ju preniesť do praxe. Môžeš si ho stiahnuť tu a použiť kedykoľvek, keď budeš chcieť.

Preferuješ čítanie? Prinášame ti článok s hlavnými informáciami z videa – krátko, jasne a prakticky.

Vieš si predstaviť, že by si sa na pár minút zastavila a pozrela na obyčajné hrozienko tak, akoby si ho videla prvýkrát v živote? 🙂

Možno to znie zvláštne, ale práve toto malé cvičenie dokáže otvoriť dvere k úplne inému vzťahu k jedlu – aj k sebe samej.

Dnes si spolu prejdeme hrozienkový experiment, jedno z najznámejších cvičení všímavosti.

Objavíš, aké to je jesť pomaly, s plnou pozornosťou a všetkými zmyslami.

Dozvieš sa:

ako vedomé jedenie dokáže zmeniť tvoje prežívanie hladu a sýtosti,
prečo ti pomôže zbaviť sa prejedania či emočného jedenia,
ako ovplyvňuje tvoju váhu aj celkovú pohodu.

Pamätaj, jedlo nie je o kalóriách – je to zážitok, signál a dialóg s tvojím telom.

Skús si tento malý experiment a uvidíš, že aj obyčajné hrozienko ti dokáže ukázať veľkú pravdu o tom, ako jesť s ľahkosťou, radosťou a v rovnováhe. 🙂

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Ak sa chceš vzdelávať

Inštruktor

RNDr. Barbara Sviežená, PhD.Som pôvodne genetička, molekulárna biologička a odborníčka na DNA a RNA. Po rokoch výskumu som sa rozhodla svoj odbor rozšíriť a pretaviť do praxe, ktorá pomáha ľuďom meniť ich životy.

Nutričný NLP kouč | Genetička | Autorka | Expertka na emočné jedenie Som pôvodne genetička, molekulárna biologička a odborníčka na DNA a RNA. Po rokoch výskumu som sa rozhodla svoj odbor rozšíriť a pretaviť do praxe, ktorá pomáha ľuďom meniť ich životy. Od roku 2012 sa venujem poradenstvu v oblasti výživy – najmä u ľudí trpiacich poruchami príjmu potravy, emočným a psychogénnym jedením, chronickým diétovaním a negatívnym vzťahom k telu a jedlu. Spájam vedecký prístup, koučingové zručnosti a osobnú skúsenosť s týmto problémom. Sama som si prešla cestou uzdravenia z porúch príjmu potravy – a dnes túto premenu odovzdávam ďalej ako sprievodkyňa, mentorka a autorka. Aktuálne vediem vlastnú vzdelávaciu platformu - Akadémiu Barbary Svieženej, zameranú na štúdium výživy, nutričného koučingu a mentoringu pri emočnom jedení. Odbornosť a vzdelanie: PhD. v oblasti genetiky a molekulárnej biológie Ig Nobel Prize v medicíne (2015) – súčasť medzinárodného vedeckého tímu Akreditované vzdelanie vo výžive (MŠ ČR) Terapeutický výcvik a viacero výcvikov v NLP (Praktikant aj Master) Výcviky v emočnom koučingu a práci s návykmi Odborná garantka a autorka vzdelávacích kurzov a programov v oblasti výživy Verím v holistickú zmenu, ktorá sa neopiera len o kalórie a plány, ale o vzťah k sebe, k telu, k jedlu a k životu. Pracujem so sebapoznaním, neurobiológiou, epigenetikou, výživou a koučingom, aby som vám pomohla nájsť vašu vlastnú cestu. Prinášam inovatívny prístup, odborné zdroje a hlboké pochopenie.

Čítať viac

Fitshaker

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Chceš si zacvičiť toto video?