Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Náročnejšia celotelovka s Verčou

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Stredná
179 kcal
4.3
31 min
0 videní

Informácie o cvičení

Už z názvu videjka vieme, že pôjde o vyššiu náročnosť. To však neznamená, že ak si začiatočník, máš si vybrať hneď niečo ľahšie. Spomaľ tempo, uber počet opakovaní alebo zmenši rozsah pohybu. Vždy si vieš zacvičiť i to ťažšie cvičko, ak ho nastavíš podľa svojich možností a schopností. V komparze cvičíme i ľahšie verzie, tak sa môžeš v každom cviku inšpirovať. Táto komplexná celotelovka ťa nabudí a veríme, že po jej odcvičení budeš mať iba úsmev na tvári.

Verča si pripravila túto zostavu:

Rozcvička:

  • Výpady s rotáciou
  • Rotácia v hlbokom drepe
  • Výkopy krížom ruka-noha
  • Spúšťanie krížom ruka - noha

Cviky:

  1. Kolíska s prechodom do stoja
  2. Predkopávanie s poskokom
  3. Prechod z ľahu na bruchu do stoja
  4. Preskoky z nohy na nohu
  5. Vysúvanie nohy zo vzporu vpred
  6. Kolíska
  7. Dvíhanie panvy na jednej nohe
  8. Výpady vzad + plank
  9. Výkopy krížom + kľuk
  10. Drepy so vzpažením

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Veronika Jandová
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viac

Zapojené partie

Celé telo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP