Informácie o cvičení
Už z názvu videjka vieme, že pôjde o vyššiu náročnosť. To však neznamená, že ak si začiatočník, máš si vybrať hneď niečo ľahšie. Spomaľ tempo, uber počet opakovaní alebo zmenši rozsah pohybu. Vždy si vieš zacvičiť i to ťažšie cvičko, ak ho nastavíš podľa svojich možností a schopností. V komparze cvičíme i ľahšie verzie, tak sa môžeš v každom cviku inšpirovať. Táto komplexná celotelovka ťa nabudí a veríme, že po jej odcvičení budeš mať iba úsmev na tvári.
Verča si pripravila túto zostavu:
Rozcvička:
- Výpady s rotáciou
- Rotácia v hlbokom drepe
- Výkopy krížom ruka-noha
- Spúšťanie krížom ruka - noha
Cviky:
- Kolíska s prechodom do stoja
- Predkopávanie s poskokom
- Prechod z ľahu na bruchu do stoja
- Preskoky z nohy na nohu
- Vysúvanie nohy zo vzporu vpred
- Kolíska
- Dvíhanie panvy na jednej nohe
- Výpady vzad + plank
- Výkopy krížom + kľuk
- Drepy so vzpažením
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
