Miluješ lečo? K letu, samozrejme, patrí a môže ti poslúžiť ako rýchla letná večera, ale pokojne aj obed, ktorý je raz-dva hotový.
Ak máš domácu zeleninu, ani do obchodu nemusíš chodiť. V tejto verzii je menej paradajok ako v klasickom leče, ale viac cukety a papriky. Pridaj vajíčko a takto pripravené ťa rozhodne zasýti a poteší chuťové poháriky.
👉 Ak máš rada zdravé recepty, pri prihlásení na fitshaker.sk nájdeš vo svojom profile (v časti Na stiahnutie) e-booky plné inšpirácie – pre mäsožravcov, vegetariánov aj vegánov.
Ako na to:
1
Šalotku nakrájame na malé kocky, papriku na pásiky, cuketu nastrúhame nahrubo a paradajky tiež nakrájame.
2
V panvici zohrejeme olivový olej a restujeme na ňom šalotku.
3
Pridáme papriku, ktorú restujeme asi 5 minút. Potom pridáme cuketu, paradajky, pa-radajkové pyré a varíme ďalších 5-10 minút poriadne domäkka.
4
Cca 2 minúty pred koncom pridáme rozmiešané vajíčko, soľ, korenie a premiešame.
TIP: K leču si môžeme dať kúsok dobrého domáceho pečiva.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
211 kcal
886 kJ
T:
10 g
B:
10 g
S:
18 g
V:
4 g
Dobrú chuť 😊!
Ak popri zdravom jedle hľadáš aj spôsob, ako sa cítiť fit a plná energie, na Fitshakeri nájdeš viac ako 30 cvičebných programov – od rýchlych tréningov až po relaxačné cvičenia.
Vyber si ten, ktorý ti najviac sadne, a cvič v pohodlí domova, kedykoľvek máš chuť.
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov