Zuzana začala svoju premenu už v roku 2020, odvtedy schudla už krásnych 20 kíl 😊. Poctivým prístupom, zmenou stravy a cvičením to naozaj ide. Zuzanka teraz vyzerá skvelo a už nikdy nechce vyzerať ako pred rokom, preto ak aj ty premýšľaš o premene, neváhaj. Začni hneď.
Na začiatok sa vás hneď opýtam, ako sa vám páčila výzva do plaviek a ako ste si ju užili?
Táto výzva sa mi zatiaľ páčila najviac zo všetkých, ktoré som absolvovala. Na výzvach sa mi páči, že sú zostavené postupne od ľahších cvikov pre začiatočníkov, až sa postupne spoločne prepracujeme k ťažším variantom. Výzvy mám rada, pretože viem, že v tom nie som sama a spolu so mnou cvičia viaceré baby, ktoré majú spoločný cieľ.
S akým cieľom a plánom ste do výzvy šli? Čo ste chceli za 60 dní dokázať 😊?
Keďže už cvičím a dodržiavam stravu dlhšie, potrebovala som znovu nájsť motiváciu. Váha mi už totiž dlhšie stagnovala, tak som si povedala, že do tejto výzvy pôjdem naplno a nebudú pre mňa existovať žiadne výhovorky.
Bola to vaša prvá výzva alebo s nami cvičíte už dlhšie 😊?
S Fitshakerom cvičím pravidelne od novoročnej výzvy 2020, ktorú sa mi tiež podarilo úspešne ukončiť, medzi týmito dvoma výzvami som skúsila aj iné, ale zakaždým mi do toho niečo prišlo (korona, úraz a pod.).
Užili ste si každé videjko a cvičili ste každý deň? Alebo sa stalo, že vám niektoré nesadlo, bolo ťažšie? Ako ste sa vtedy namotivovali, aby ste to zvládli 😊?
Mám malého syna, s ktorým sa niekedy cvičiť proste nedalo, skúšala som rôzne finty, aby sa zabavil a ja som mala aspoň tých 30 minút voľna pre seba. Niekedy sa to skončilo tak, že mi obsadil podložku na cvičenie, v prípade planku si ľahol podo mňa a mne išlo hlavou len – „to musíš vydržať, nič iné ti neostáva“. V takých prípadoch som väčšinou video nedocvičila v ten deň, ale cvičenie si odložila na víkend, keď som cvičila v čase jeho poobedňajšieho spánku.
Upravili ste počas svojej premeny aj stravu? Je to veľmi dôležitý faktor, ako ste sa k tomu postavili vy?
Do tejto výzvy som išla naplno, bez sladkostí (aj zdravých), pretože moja skúsenosť je taká, že keď upečiem nejaký zdravý koláčik, skončí sa to tak, že si poviem – „ale to je zdravé, dám si ešte kúsok“, a zrazu pri počítaní kalórií zistím, že už nie som v kalorickom deficite, preto som sa rozhodla skúsiť to bez nich. Na raňajky som väčšinou mala tvaroh s čerstvým ovocím, obedy a večere som skúšala variť podľa receptov z Fitshakeru.
Po koľkých dňoch, resp. týždňoch ste na sebe začali pozorovať zmeny 😊?
Prvé väčšie zmeny asi po týždni-dvoch, pred začiatkom výzvy som si kúpila sukňu, ktorá mi po tomto období už začínala byť veľká.
Lenže... skúste hádať 😊. Ani tie mi už nepasujú 😆!
Určite poznáte vety typu – začnem zajtra, veď to nie je také zlé, možno od pondelka... Výhovorky vedia poriadne ovplyvniť našu cestu, stretli ste sa s tým aj vy? Ako ste to riešili?
To na mňa úplne sedí, ale teda skôr v tom zmysle, že stravu všetku dodržiavam, celkovo od začiatku minulého roka sa mi podarilo schudnúť vyše 20 kg, a všetci vieme, že v kuse sa to nedá. Takže moja taktika bola ísť do toho vždy naplno a potom mesiac-dva zastabilizovať váhu, aby sa mi nestalo, že teraz všetko schudnem a o pol roka tie „vydreté“ kilá budú naspäť.
Na záver – ako budete pokračovať po výzve? Končí sa výzvou aj vaše cvičenie?
Samozrejme, že nekončím, stále mám veľa práce pred sebou, ale keď sa pozriem na svoje fotky z úplného začiatku, viem, že sa tam už nikdy vrátiť nechcem, a idem bojovať ďalej za svoju postavu snov 😊.
Keďže je teplo, snažím sa viac tráviť čas vonku v prírode turistikou, na bicykli a korčuľovaním, pomedzi tieto aktivity som sa rozhodla vyskúšať program FIT in 15 min., ktorý sa mi v lete pozdával najviac 😊.
Aj ty si venuj aspoň 15 minút denne 😉.
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????