Tiež si začala tvoj rok 2018 novými predsavzatiami o zdravom stravovaní? Ak áno, rada ti poskytnem inšpiráciu mojím zdravým receptom na vynikajúce raňajky. Pšenová kaša s makom je veľmi výživná, chutná a dodá ti kopec energie na odštartovanie tvojho dňa. Pevne verím, že sa namotáš na zdravú stravu rovnako ako ja a spoločne si cez rok uvaríme a napečieme množstvo receptov. ;-)
Ako na to?
1
Surové pšeno scedíme cca ½ litrom vriacej vody.
2
Potom ho dáme do hrnca a zalejeme mliekom.
3
Varíme na strednom plameni cca 20 minút, resp. do zmäknutia.
4
Potom do hmoty primiešame mak, med a citrónovú šťavu.
5
Ozdobíme nakrájaným banánom a orechmi. Môžeme podávať.
Tip: Do kaše môžeme pridať aj trošku strúhanej citrónovej kôry z bio citróna.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
329 kcal
1385 kJ
T:
13 g
B:
10 g
S:
41 g
V:
6 g
Prajem ti príjemný začiatok dňa! :-)
Ďalšie raňajkové inšpirácie čerpaj aj z niektorej z našich knižiek:
Som zakladateľka online ženského magazínu Ženuškáreň, prostredníctvom ktorého ponúkam inšpiráciu a motiváciu ako žiť lepšie, zdravšie a kvalitnejšie. Napísala som knihu pre ženy Tvoja kniha do kabelky. Spolupodieľala som sa aj na tvorbe bestsellerov Z fitka do kuchyne, Fitness diár, Fitness kalendár. Žiť zdravo pre mňa znamená prijať samú seba so všetkými nedokonalosťami, nájsť rovnováhu a byť šťastná.