Priprav si aj ty na raňajky takýto chutný jablkový chlebík. Nakoľko jablká obsahujú prirodzený cukor, cesto na chlebík netreba už ničím dosládzať. Vďaka pridanému tvarohu je 1 kúsok chlebík celkom bohatý na bielkoviny. Môžeš upiecť večer vopred a na druhý deň len natrieť napr. domácim džemom, jogurtom či zdravou nutelou a vychutnať si skvelé raňajky. :-)
Doba prípravy: 45 minút
Doba prípravy: 45 minút
Čo budeme potrebovať na 12 porcií?
- 100 g mletých bezlepkových vločiek
- 100 g mletých mandlí
- ½ balíčku prášku do pečiva (cca 6 g)
- mletú škoricu
- 250 g tučného tvarohu (ja som použila mäkký bez hrudiek)
- 200 g nahrubo nastrúhaných jabĺk
- 3 vajíčka
- 1 lyžicu kokosového oleja/oliv.oleja/masla na vymastenie formy
- strúhaný kokos na vysypanie formy (cca 25 g)
Ako budeme postupovať?
1. Najprv v miske zmiešame všetky sypké suroviny.
2. Potom k nim pridáme tvaroh, nahrubo nastrúhané jablká a žĺtka.
3. Z bielok vyšľaháme tuhý sneh.
4. Napokon všetko opatrne premiešame.
5. Cesto vylejeme do vymastenej formy na biskupský chlebík, ktorú sme vysypali strúhaným kokosom.
6. Necháme piecť cca 30 minút vo vyhriatej rúre na 180°C.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
2. Potom k nim pridáme tvaroh, nahrubo nastrúhané jablká a žĺtka.
3. Z bielok vyšľaháme tuhý sneh.
4. Napokon všetko opatrne premiešame.
5. Cesto vylejeme do vymastenej formy na biskupský chlebík, ktorú sme vysypali strúhaným kokosom.
6. Necháme piecť cca 30 minút vo vyhriatej rúre na 180°C.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
| Kalorické hodnoty | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 695 kJ 166 kcal | 11 g | 9 g | 7 g | 3 g |
Prajem ti dobrú chuť!
Rada začínaš ráno sladkými raňajkami? Aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II či III nájdeš množstvo inšpirácií nielen na víkendové raňajky:
Rada začínaš ráno sladkými raňajkami? Aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II či III nájdeš množstvo inšpirácií nielen na víkendové raňajky:
Ak máš rada sladké raňajkové pečivo, inšpiruj sa aj týmito receptami:
Recept na celozrnný čokoládový chlebík s pomarančom
Fantastická bezlepková banánová bábovka s čučoriedkami, navyše bez cukru
Cuketovo-banánový chlieb bez cukru: vhodný aj pre deti od 1 roka
Tip na chutné raňajky: špaldový chlieb s ríbezľami a čučoriedkami
Alžbeta Jánošíková
Redaktor vo Fitshaker
Som zakladateľka online ženského magazínu Ženuškáreň, prostredníctvom ktorého ponúkam inšpiráciu a motiváciu ako žiť lepšie, zdravšie a kvalitnejšie. Napísala som knihu pre ženy Tvoja kniha do kabelky. Spolupodieľala som sa aj na tvorbe bestsellerov Z fitka do kuchyne, Fitness diár, Fitness kalendár. Žiť zdravo pre mňa znamená prijať samú seba so všetkými nedokonalosťami, nájsť rovnováhu a byť šťastná.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.