Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Výborný orechový koláč s hruškami

50 min
12 porcií
orechovy kolac

Potrebujeme: 

  • 1 a ½ šálky hladkej špaldovej múky alebo bezlepkovej múky
  • ⅓ šálky bio kakaa
  • 1 lyžičku prášku do pečiva bez fosfátov
  • 2 lyžice mletých vlašských alebo lieskových orieškov
  • ½ lyžičky sódy bikarbóny
  • ½ lyžičky soli
  • 1-2 lyžičky perníkového korenia
  • ¾ šálky domáceho medu
  • ⅔ šálky studenej vody
  • 3 lyžice rozpusteného kokosového alebo olivového oleja + na vytretie formy
  • 1 lyžičku vanilkového extraktu
  • 1 lyžicu citrónovej šťavy
  • 3 hrušky
  • ½ šálky nasekaných orechov
orechovy kolac

Tento chutný hruškovo-orechový koláč je nadýchaný, vláčny a ľahko sa pripravuje. Perfektný napríklad na raňajky, k čaju či ku káve alebo ako chutný dezert. Hrušky dodajú jemnú sladkosť, ktorá vyváži bohatosť čokolády, a to všetko spolu vytvorí veľmi lahodnú kombináciu. Hrušky sú pekné a jemné, vďaka čomu je koláč neodolateľný a tiež ho krásne ozdobia. Pri pečení navyše príjemne rozvonia byt. Je bez vajíčok, mlieka, a ak vegáni nahradia med za napr. agáve, pochutia si na ňom tiež. Dá sa pripraviť aj vo verzii bez lepku, stačí nahradiť múku.

Ako na to?

1

Rúru predhrejeme na 175 ˚C. Okrúhlu formu s priemerom 20 cm si vymastíme olejom.

2

Vo veľkej mise zmiešame múku, kakao, prášok do pečiva, mleté orechy, sódu bikarbónu, soľ a perníkové korenie.

3

V ďalšej miske zmiešame med, vodu, olej, vanilku a citrónovú šťavu. Pridáme mokré prísady k suchým a premiešame, kým sa nespoja.

4

Dve hrušky nakrájané na malé kocky jemne vmiešame do koláča a potom nalejeme cesto do formy.

5

Navrch dáme zvyšné plátky hrušiek a nasekané oriešky (stačí, ak na vrch nakrájame hrušku na malé kocky).

6

Koláč pečieme 45 minút, kým nie je úplne stuhnutý. Pri podávaní ho môžeme ozdobiť práškovým cukrom, roztopenou horkou čokoládou či orechovým maslom.

Výživové hodnoty na 1 ks:

216 kcal

911 kJ

T:

8 g

B:

6 g

S:

29 g

V:

3 g

výborný hruškový koláč
orechový koláč

Príjemné maškrtenie :-)!

Ak si chceš koláčik ešte vyladiť, pridaj si navrch trošku Fitnutky:

fitnutka
Fotka autora
Antónia Smetanková
Redaktorka vo Fitshaker

Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.