Spomínaš si na cestoviny s tvarohom od babky? V mojej fit verzii si túto detskú spomienku vychutnáš bez výčitiek – a s poriadnou dávkou bielkovín. Sladká krémová kombinácia hrudkového tvarohu, ovocia a cestovín zasýti a zároveň poteší každého milovníka rýchlych sladkých jedál. Perfektné ako letný obed či sýta večera!
👉 Ak máš rada zdravé recepty, po prihlásení na fitshaker.sk nájdeš vo svojom profile (v časti Na stiahnutie) viac než 15 e-bookov so sezónnymi potravinami – a kopec ďalších skvelých ťahákov do kuchyne!
Ako na to?
1
Cestoviny uvar podľa návodu v osolenej vode ideál al dente. Následne ich sceď a nechaj krátko vychladnúť.
2
Tvaroh rozmiešaj v miske so sirupom, vanilkou, škoricou a citrónovou či limetkovou kôrou. Pridaj 1–2 PL vody z cestovín, aby vznikol akoby jemnejší krém.
3
Čučoriedky, jahody alebo iné bobuľové ovocie môžeš použiť čerstvé alebo krátko, zľahka orestovať na prepustenom masle.
4
Cestoviny zmiešaj s tvarohovou zmesou a podávaj s bobuľovým ovocím posypané mletými mandľami.
TIP 1: Tento recept môžeš obmieňať podľa sezóny – v lete použi jahody a medovku, v zime pridaj štipku perníkového korenia a hruškový či jablkový rozvar. Ak si fanúšik maku, vyskúšaj aj variant s mletým makom namiesto orechov, rovnako tak sa dá použiť aj kokos či horká čokoláda.
TIP 2: Ak ti prekážajú väčšie hrudky, tvaroh môžeš rozmixovať s 1–2 PL gréckeho jogurtu – bude ešte krémovejší.
Dobrú chuť!
Reštart po lete 2025 štartuje 8. septembra! 🌞💪 Pridaj sa k našej výzve Reštart po lete a dopraj si nový začiatok po dovolenkovej sezóne. Čakajú ťa efektívne tréningy pre každú úroveň, zdravé a rýchle recepty, ktoré ti pomôžu cítiť sa ľahšie, a podpora komunity žien, ktoré idú do toho spolu s tebou. Vráť sa do formy, získaš energiu aj motiváciu – a to všetko z pohodlia domova.
Mojou životnou filozofiou je žiť v harmónii mysle, tela a duše. Som absolútnym milovníkom jedla, ktoré by malo byť z môjho pohľadu vždy vyvážené, nutrične bohaté a z tých najkvalitnejších surovín. Vysoká kvalita neznamená vždy aj vysokú cenu, rovnako ako vysoká cena nezaručuje kvalitu. Pohyb je mojím prostriedkom ako vypnúť. Fascinuje ma, čo telo všetko dokáže, koľko sily v sebe skrýva. Čo dáte, to sa vám vráti, a u vášho tela to platí dvojnásobne. Verím, že moje články vám budú pomáhať pri hľadaní svojich vlastných odpovedí a moje recepty obohatia vašu kuchyňu. Ak máš radšej instagram, môžeš ma sledovať ako @foodistheroot