Tip na zdravé raňajky, desiatu či olovrant: šošovicová nátierka s cottage cheese

Dnes ti prinášam rýchly, jednoduchý a veľmi chutný recept na šošovicovú nátierku. Môžeš si ju pripraviť na raňajky, na desiatu, či napríklad ako olovrant po tréningu. S kúskom domáceho chlebíka alebo ako dip k čerstvej zelenine (mrkvička, uhorka a pod.) chutí geniálne. Poď si na nej tiež pochutnať! ;-)

Doba prípravy: cca 10 minút

Čo budeme potrebovať na cca 350 g nátierky?

  • 1 šálku uvarenej šošovice Beluga
  • 180 g cottage cheese
  • 50 g balkánskeho syra
  • 2 lyžice bieleho jogurtu
  • trošku póru (pár koliesok)
  • 1 strúčik cesnaku
  • morskú/himalájsku soľ
  • mleté čierne korenie

Ako budeme postupovať?

1. Do mixéra dáme uvarenú šošovicu, cottage, balkánsky syr, biely jogurt a rozmixujeme.

2. Pór najemno nasekáme a pridáme do rozmixovanej nátierky, prípadne ho môžeme tiež rozmixovať.

3. Pridáme pretlačený cesnak, ochutíme soľou a korením.

4. Podávame na domácom kváskovom chlebíku prípadne ako dip k zelenine.

 

TIP: Ak do nátierky nepridáš čierne korenie, môžeš ju servírovať aj deťom od 2 rokov. ;-)

 

Výživové hodnoty na 1 porciu (25 g nátierky):

Kalorické hodnoty Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
121 kJ

29 kcal

1,10 g 2,3 g 2,3 g 0,4 g

šošovica recept

 

šošovicová nátierka

 

syrová nátierka

Dobrú chuť! :-)

 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne:

fit recepty

 

Vyskúšať môžeš aj tieto recepty na nátierky:

Cviklová, vajíčková nátierka či batatový hummus – 3 tipy, čo natrieť aj deťom na chlebík

Šošovicovo-vajíčková nátierka – skvelá na desiatu aj ako pohostenie na oslavu

Jednoduchá zeleninová nátierka – tip na zdravé raňajky

Lucia Súkeníková

Článok bol pridaný dňa 15/01/2019 a zaradený do kategórie: BezlepkovéDesiataNátierkyPotréningovéRaňajkyReceptyRecepty pre detiRecepty pre deti od 2 rokov   |   Autor: Lucia Súkeníková

Komentáre