Nemusíte sa snažiť žiť bez sladkého. Stačí ak si budete vedieť vybrať to správne. Aké sladké pochúťky si pripravuje inštruktorka a fitness trénerka Janka Budayová?
Nech sa páči, inšpirujte sa. Zdravo, sladko a chutne :-)
Ako na to?
1
Rúru vyhrejeme na 200/180 stupňov. Maslo, cukor, vajce zmiešame s múkou a kypriacim práškom.
2
Vypracujeme hladké cesto, preložíme do vymastenej formy a prstami vytvoríme vyšší okraj.
3
V miske vymiešame ingrediencie na vrch cesta a rozotrieme na cesto. Vrch posypeme čučoriedkami a brusnicami.
4
Pečieme na strednej priečke 35 minút. Upečený koláč necháme poriadne vychladnúť.
Pozor na tu ľanovú múku! Treba použiť dosť vody na zmiešanie s múkou, inak sa s koláčom zadrhnete a ja budem na vine ;-).
Miska plná zdravia
Moja častá sladkosť v týchto dňoch. Takmer pravidelná, zdravá, výživná, bezpečná (čo sa týka prázdnych kalórií). Pozor však na dávkovanie, je veľmi podstatné!
Čo potrebujeme na prípravu:
- hrsť orechov a mandlí,
- 2 lyžice mrazených brusníc, alebo čučoriedok (najlepšie striedať),
- 2 lyžičky cukru z kokosových kvetov.
Ako na to?
Všetky ingrediencie zmiešame dokopy. Rýchlejšie to už ani nemôže byť. A hlavne, nenaruší to váš pracovný proces. Všetko je len o výbere ;-).
Dobrú chuť všetkým! :-)
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).