Raňajky sú prvým jedlom dňa. Majú nás naštartovať a posilniť na celý deň, či už je ľahký, alebo ťažký.
Ver, že na týchto rýchlych raňajkách si aj pochutíš. Pokojne si ich viac doslaď medom, na štart do nového dňa môžeš. Kalorická hodnota to dovoľuje 😊.
Ako na to?
1
Do menšieho hrnca vysypeme kuskus. Zalejeme ho mliekom. Pridáme med a maslo.
2
Všetko spolu premiešame a privedieme do varu.
3
Keď mlieko zovrie, kuskus premiešame.
4
Zakrytý kuskus odložíme zo zdroja tepla, necháme pod pokrievkou dodusiť. Ak ho chceme krémovejší, pridáme ešte trochu mlieka.
5
Keď je kuskus hotový, rozdelíme ho na 4 porcie. Dozdobíme granátovým jablkom, hruškou, ktorú pokvapkáme šťavou z citróna, aby nezhnedla, a chia semienkami.
Tip: Kuskus môžeme dochutiť akýmkoľvek ovocím alebo aj škoricou či kokosom.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
238 kcal
1003 kJ
T:
7 g
B:
6 g
S:
36 g
V:
3 g
Dobrú chuť 😊.
Teraz navyše k ročnému členstvu získavaš ako darček našu kuchársku knihu plnú zdravých receptov. Pozri sa, aj na viac benefitov, ktoré ponúkame našim premium členom.
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.