Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Rýchle sladké raňajky s kuskusom a ovocím

20 min
4 porcie
ľahké raňajky

Potrebujeme: 

  • ½ šálky celozrnného kuskusu
  • 1 šálku mlieka (môžeme použiť aj rastlinné)
  • 1 lyžicu medu
  • 30 g masla
  • granátové jablko
  • hrušku
  • šťavu z ½ citróna
  • chia semienka
ľahké raňajky

Raňajky sú prvým jedlom dňa. Majú nás naštartovať a posilniť na celý deň, či už je ľahký, alebo ťažký.

Ver, že na týchto rýchlych raňajkách si aj pochutíš. Pokojne si ich viac doslaď medom, na štart do nového dňa môžeš. Kalorická hodnota to dovoľuje 😊.

Ako na to?

1

Do menšieho hrnca vysypeme kuskus. Zalejeme ho mliekom. Pridáme med a maslo.

2

Všetko spolu premiešame a privedieme do varu.

3

Keď mlieko zovrie, kuskus premiešame.

4

Zakrytý kuskus odložíme zo zdroja tepla, necháme pod pokrievkou dodusiť. Ak ho chceme krémovejší, pridáme ešte trochu mlieka.

5

Keď je kuskus hotový, rozdelíme ho na 4 porcie. Dozdobíme granátovým jablkom, hruškou, ktorú pokvapkáme šťavou z citróna, aby nezhnedla, a chia semienkami.

Tip: Kuskus môžeme dochutiť akýmkoľvek ovocím alebo aj škoricou či kokosom.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

238 kcal

1003 kJ

T:

7 g

B:

6 g

S:

36 g

V:

3 g

zdravé raňajky na chudnutie

Dobrú chuť 😊.

Teraz navyše k ročnému členstvu získavaš ako darček našu kuchársku knihu plnú zdravých receptov. Pozri sa, aj na viac benefitov, ktoré ponúkame našim premium členom.

varenie zdravo
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.