Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Ovsená kaša s kakaom a hruškami – výborný a rýchly tip na raňajky

5 min
1 porcia
ovsena kaša

Potrebujeme: 

  • 30 g jemných ovsených vločiek
  • 3 g ľanových semiačok
  • 5 g bio kakaa
  • 15 g medu/javorového sirupu/čakankového sirupu/agáve
  • 1 hrušku
  • 15 g mandľových lupienkov
ovsena kaša

Rada začínaš svoj deň hrejivými raňajkami? Ovsená kaša je v tom prípade vždy dobrá voľba. Dnes ti prinášame chutnú kombináciu hrušky a kakaa. Nech svoj deň naštartuješ s úsmevom a plným bruškom 😊!

Ako na to?

1

Vločky na noc namočíme do vody spolu s ľanovými semienkami.

2

Ráno prilejeme ešte trošku vody a kašu krátko povaríme.

3

Pridáme kakao, med, postrúhame polovicu hrušky a primiešame do kaše.

4

Ozdobíme druhou polovicou hrušky a mandľovými lupienkami.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

390 kcal

1641 kJ

T:

12 g

B:

9 g

S:

60 g

V:

8 g

ovsená kasa

Príjemnú dobrú chuť 😊!

Výborné tipy na recepty od nás získať aj v ebooku Zdravé recepty pre tvoj reštart v kuchyni, ktorý môžeš získať prihlásením sa do našej výzvy Reštart po lete, ktorá začína práve dnes:

cvičenie na doma pre ženy
Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktor vo Fitshaker

Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 8 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl mojou veľkou vášňou. Svoju prácu milujem tak, že som sa jej neprestala venovať ani po narodení môjho úžasného syna, práve naopak - je mojou ďalšou motiváciou. Vďaka nemu som začala pretvárať mnoho tradičných receptov na zdravšie verzie, preto si moje jedlá obľúbilo už mnoho slovenských rodín, ktorým záleží na tom, čo konzumujú. Som naozaj temperamentný a priamy človek, ktorý robí všetko naplno a s vášňou. Som naozaj vďačná za to, že sa môžem venovať práci, ktorá ma baví, napĺňa a pomáha meniť ľuďom (v niektorých prípadoch doslova) životy. Snažím sa byť svojim klientkam nielen najlepšou výživovou poradkyňou, akou viem - snažím sa ich aj pochopiť, podporiť a byť im oporou, ak to potrebujú. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Každý jedálniček píšem ručne a zohľadňujem každý detail, aby som sa ženám, ktoré sa mi zverili do rúk, prispôsobila najviac ako viem. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. Zatiaľ mám za sebou vyše 1 600 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov. Som autorkou kníh To najlepšie pre tvoje supertelo a Moja štíhla príručka, ktoré nájdete na www.jedalnicky-obchod.sk Nájdete ma na facebooku ako jedalnicky.sk - Ivana Maheľová, na instagrame @jedalnicky.sk alebo na mojom webe www.jedalnicky.sk

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.