Chceš vedieť, ako vyzerá stravovanie vo Fitshaker Novoročnej výzve 2026? Máme pre teba malú ochutnávku – jedálniček na jeden deň, ktorý je ukážkou toho, ako sa dá jesť zdravo, chutne a bez zbytočného stresu.
🥄 Ak sa ti tento jedálniček páči a chceš takto jesť každý deň, pridaj sa k nám do Novoročnej výzvy 2026. Získaš celý jedálniček, desiatky zdravých receptov a podporu na ceste k tvojmu zdravému ja.
Raňajky
Jednoduchá mrkvová nátierka s rakytníkovou šťavou + celozrnný kváskový chlieb (50 g)
Obed
Losos na mandarínkach s batatovou kašou
Snack
Skyr biely (140 g) + ovsené vločky (20 g) + ľanové semienka (5 g) + čakankový sirup (5 g)
Večera
Krémová hlivová polievka s cícerom a kokosovým mliekom + strúhaný syr Eidam 30% (20 g) + vajce (1 ks) + pohánkový chlieb (50 g)
Výživové hodnoty na 1 porciu (na jeden celý deň):
1500 kcal
6300 kJ
T:
66 g
B:
94 g
S:
125 g
V:
24 g
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Aj z tohto dôvodu som absolvovala trénersky kurz- Fitnes tréner pre I. kvalifikačný stupeň a zároveň špecializovaný kurz ako poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, zameraný okrem iného aj na tvorbu a návrhy stravovacích jedálničkov :-). Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády :-).