Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Obložené chlebíčky s nátierkou zo šľahanej fety doplnené paradajkami

NaN
slahana feta

Potrebujeme: 

  • Šľahaná feta:
  • 150 g fety
  • 70 g nízkotučného gréckeho jogurtu alebo skyru
  • 2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1 lyžičky medu
  • --
  • Ďalej potrebujeme:
  • 2 hrste cherry paradajok (môžeme použiť rôznofarebné)
  • hrsť bazalkových listov
  • 1 lyžičku olivového oleja
  • 1 lyžičku najemno nasekanej pažítky
  • kváskový chlieb alebo žitnú či celozrnnú bagetu
  • mleté čierne korenie (môžeme vynechať)
slahana feta

Hľadáš originálnu nátierku na chlieb alebo dip na namáčanie zeleniny? Šľahaná feta spĺňa oboje. Je ideálna v kombinácii s čerstvým pečivom a zeleninou. Môžeš ju použiť aj na bagety, sendviče alebo do tortilly s kuracím mäsom a zeleninou.

Ako na to?

1

Fetu rozdrobíme do mixéra. Pridáme jogurt, citrónovú šťavu a med. Mixujeme, kým nevznikne hladký krém. Vyšľahanú fetu vložíme do chladničky a necháme chladiť aspoň 2 hodiny. Krém tak zhustne.

2

Paradajky prekrojíme na polovicu a vložíme do misy. Pridáme lístky bazalky, pokvapkáme olejom, posypeme pažítkou a premiešame.

3

Plátky pečiva potrieme vychladnutou šľahanou fetou a ozdobíme paradajkami. Môžeme pridať ešte trochu korenia alebo posypať bylinkami (môžeme pridať napríklad aj oregano).

4

Zvyšnú fetu skladujeme zakrytú v chladničke a odporúčam spotrebovať do 2 dní.

Poznámka: Pripravené množstvo šľahanej fety štedro rozotrieme na 4 - 6 plátkov chleba.

nátierka recepty
recept na natierku

Dobrú chuť 😊.

Dopraj svojmu telu premenu a formu akú si zaslúži. Začni ho formovať nielen zdravou a chutnou stravou ale tiež pravidelným pohybom a vytrvaj aj počas letných dní. Pridaj sa do nášho letného programu kde na teba čaká množstvo cvičenia, ktoré ti k tvojej vytúženej forme pomôže.

cvičenie na doma
Fotka autora
Martina Baťhová
Redaktorka vo Fitshaker

Jedlo a varenie ma baví od malička, ale pohyb už menej. To sa odrazilo na mojej váhe, ktorú som začala riešiť v puberte. Zmenila som svoje stravovacie návyky, začala som pravidelne cvičiť, a tak sa zdravý životný štýl stal mojou prirodzenou súčasťou. Popri láske k vareniu som milovala aj fotografovanie, čo sa spojilo do príjemnej formy odovzdávania inšpirácie fanúšikom zdravej výživy. Varím skôr rýchlejšie jedlá, aby mi zostal čas na iné aktivity a varenie sa nestalo vyčerpávajúcou činnosťou, ale radosťou. Môj blog: zdravezivena.cz

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.