Rýchly, svieži a výživný snack, ktorý zasýti a dodá energiu počas dňa.
Ak jogurt a mlieko nahradíš rastlinnými alternatívami, pripravíš si túto smoothie misku aj vo vegan verzii – a ak pridáš ½ odmerky obľúbeného rastlinného proteínu, zachováš si stále skvelý obsah bielkovín.
Ako na to?
1
Rozmixuj banán, jogurt, mlieko a matchu.
2
Prelej do misky.
3
Ozdob granolou a ovocím.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
320 kcal
T:
9 g
B:
18 g
S:
40 g
V:
5 g
Dobrú chuť! 🌱
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Svoje nadšenie pre pohyb a stravu som preto podporila odborným vzdelaním a absolvovala som magisterské štúdium (Mgr.) spolu s radom špecializovaných kurzov. Pôsobím ako certifikovaný fitness tréner pre I. kvalifikačný stupeň a poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, pričom sa venujem tvorbe a návrhom stravovacích jedálničkov. Vo svojej praxi sa úzko zameriavam na výživu tehotných a dojčiacich žien (vrátane suplementácie, energetických potrieb a vplyvu na zdravie dieťaťa) a na výživu detí, kde riešim prevenciu nadváhy, stravovacie chyby, alergie a poruchy príjmu potravy. Moje vzdelanie zahŕňa aj modernú výživu a zdravý prístup k hmotnosti športujúcich detí s cieľom podporiť ich výkon, regeneráciu a zdravý rast. Okrem toho som absolvovala komplexný kurz zameraný na výživové doplnky a suplementáciu s dôrazom na kvalitu a bezpečnosť, a kurz Tajomstvo biologického veku, ktorý sa zaoberá ovplyvňovaním procesov starnutia prostredníctvom výživy, pohybu a regenerácie. Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády.