Dostaň sa do formy aj bez skúseností s cvičením, vráť sa do pôvodného tempa po prestávke a neprestaň na sebe pracovať ani v najlepších rokoch.

Program Start Pack je špeciálne zostavený pre:<ul><li>začiatočníčky, ktoré stoja na začiatku cesty za vysnívaným telom, </li><li>kočky, ktoré sa chcú pomaly vrátiť do pôvodného tempa po chorobe, alebo dlhšej prestávke</li><li>dámy v najlepších rokoch, ktoré na sebe makajú a záleží im na krásnom a zdravom tele</li><li>odhodlané ženy, ktoré sa chcú naučiť správnu techniku cvičení, vybudovať si návyk a zároveň obľubujú pomalšie, menej dynamické a jednoduchšie cvičenia</li><li>TEBA - ak chceš dosiahnuť veľké veci, no vieš, že niekde musíš začať :-)</li></ul>

Začni správne: Základné posilňovacie cviky pre začiatočníkov

Magdaléna Kažimírová

Začiatočnícky tréning - základné cviky a ich prevedenie

Matej Olejár

Precízne posilňovanie spodnej časti tela

Core v akcii: Začiatočnícky tréning brucha s využitím overballu

Začiatočnícky tréning - pravidelnosť je základ!

Správne držanie tela, uvoľňovacie cviky a techniky s Maggie

Začiatočnícky tréning - pomaly pridávame tempo!

Spodná časť tela v akcii: Jednoduchý tréning pre začiatočníkov

Jemná sila: Posilnenie hornej časti tela s palicou

Janka Jánošíková

Precíť bruško a prácu s bránicou

Tabata tréning pre začiatočníkov

Špeci tréningový strečing s Matejom

Uvoľni a natiahni svoju chrbticu

Nikol Chovancová

Začiatočnícka tabatka, pri ktorej sa zaručene zapotíš!

Efektívne cvičko, aby sme správne zapojili bruško

Tabatuj a spaľuj (vhodné aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Krásne nohy a zadok s Dianou

Diana Hô Chí

Chrbát v pohode, ruky v akcii: Ľahký tréning pre každý deň

Komplexný Pilates na pevné telo

Andrea Peniaková

Chceš telo ako delo? Tak musíš makať! (pre ZAČIATOČNÍKOV)

Nôžky cvičia tabatu

Vyformované rúčky

TABATA tréning vhodný aj pre začiatočníkov

Mobilita a flexibilita s Dianou

Rýchlo a intenzívne s Maťom (vhodné pre začiatočníkov)

Tabatka pre tvoje nohy a zadok

Pevný chrbátik a vzpriamené telo

Pilates zostavička vhodná aj pre začiatočníkov

Tabata - efektívna a účinná spaľovačka

Zdravé a pevné bruško i chrbátik

Intervalový zaberáčik (pre ZAČIATOČNÍKOV)

Oľga Bartalská

Strečingový balzam pre telo i dušu

Matejov celotelový tréning

Vymakané bruško vďaka overballu!

Intervalová celotelovka (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Tabatka s Matejom (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Aktivuj bruško s Maggie

Start Pack

Start Pack | Fitshaker

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.

Trénerské skúsenosti:<ul><li>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</li><li>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</li><li>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</li><li>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</li><li>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</li><li>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</li></ul>

Som rodená Zemplínčanka, žijúca v Košiciach. Moji priatelia a klienti ma volajú Maggie. V oblasti bodybuildingu sa pohybujem a pracujem od roku 2003. Začínala som ako obyčajná rekreačná cvičenka a popri strednej škole som brigádovala ako recepčná vo fitnescentre. Už po roku a pol som okúsila súťažné pódium, neskôr začala reprezentovať Slovensko a vtedy sa začala aj moja trénerská dráha. Netrénujem iba bežných rekreačných cvičencov, ale aj tých, ktorí dnes už majú doma zbierky medailí. Okrem tohosa venujem manuálnym technikám, ako sú osteodynamika, Dornova metóda, spinal touch či reflexológia.Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venujem práve svojim klientom v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Najviac ma baví práca s klientmi so špecifickými (aj zdravotnými) problémami, na ktorých musíme pracovať dlhodobo; a je jedno, či ide o tínedžera, tehuľku, nesprávne držanie tela, ženu s nadváhou či, naopak, poruchou príjmu potravy alebo hormonálnej činnosti, pooperačnú rehabilitáciu, muža snažiaceho sa získať svalovú hmotu alebo seniora... Každý človek je iný a každému musím prispôsobiť cvičenie a terapiu na mieru.Moja práca je mi zároveň koníčkom a úspechy mojich zverencov ma nielen motivujú v napredovaní, ale aj napĺňajú radosťou a pocitom zadosťučinenia.Moje najvýraznejšie súťažné úspechy: 2005•	juniorská majsterka Európy v body fitness (IFBB)2010•	majsterka SR a vicemajsterka sveta vo fitness model (WFF)2012•	vicemajsterka SR v bikini fitness•	majsterka Európy v bikini fitness•	absolútna majsterka Európy v bikini fitnessKontakt: +421 907 185 940Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty.V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov.•	YOGA teacher RYT@200•	POWER YOGA inštruktor•	Kondičný tréner 1. kv. stupňa•	Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFITInstagram: di_hochi,Facebook: Diana Hô ChíFacebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Fitshaker

Start Pack

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli