Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Lahodné pšenoto s cícerom a balkánskym syrom

29. Mar 2023
15 min
4 porcie
Pšenoto

Potrebujeme: 

  • 1 hrnček pšena (cca 150 ml – 180ml)
  • 200 g predvareného cícera
  • 10-12 ks cherry paradajok
  • 200 g balkánskeho syra
  • 150 g kvalitnej kuracej šunky (podiel mäsa 98 %)
  • morskú/himalájsku soľ
  • čierne mleté korenie
Pšenoto

Nevieš, čo pripraviť na obed, a zároveň máš málo času?

Toto krémové „rizotko“ plné chuti je ideálna voľba, zasýti ťa a je pripravené naozaj veľmi rýchlo.

Dá sa jesť teplé i studené, a preto je skvelé aj na cesty. 😊

Ako na to?

1

Pšeno umyjeme a vložíme do hrnca s dvojnásobkom vody.

2

Zároveň si na panvičku dáme opekať cícer nachrumkavo.

3

Kým sa pšeno a cícer pripravujú, nakrájame si paradajky na polovicu, balkánsky syr a kuraciu šunku na menšie kocky.

4

Do teplého uvareného pšena vmiešame syr, šunku a paradajky.

5

Na záver pridáme cícer a dochutíme soľou a korením.

TIP: Môžeš si ho dochutiť čerstvou petržlenovou vňatkou.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

392 kcal

1646 kJ

T:

12 g

B:

24 g

S:

46 g

V:

4 g

psenoto recept

Dobrú chuť! 😊

Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:

darcek
Fotka autora
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker

Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.