Všetky

Lahodné pšenoto s cícerom a balkánskym syrom

Recepty
29. mar 2023
Veronika Kašická
15 min
4 porcie
Pšenoto
Potrebujeme:
  • 1 hrnček pšena (cca 150 ml – 180ml)
  • 200 g predvareného cícera
  • 10-12 ks cherry paradajok
  • 200 g balkánskeho syra
  • 150 g kvalitnej kuracej šunky (podiel mäsa 98 %)
  • morskú/himalájsku soľ
  • čierne mleté korenie

Nevieš, čo pripraviť na obed, a zároveň máš málo času?

Toto krémové „rizotko“ plné chuti je ideálna voľba, zasýti ťa a je pripravené naozaj veľmi rýchlo.

Dá sa jesť teplé i studené, a preto je skvelé aj na cesty. 😊

Ako na to?
1
Pšeno umyjeme a vložíme do hrnca s dvojnásobkom vody.
2
Zároveň si na panvičku dáme opekať cícer nachrumkavo.
3
Kým sa pšeno a cícer pripravujú, nakrájame si paradajky na polovicu, balkánsky syr a kuraciu šunku na menšie kocky.
4
Do teplého uvareného pšena vmiešame syr, šunku a paradajky.
5
Na záver pridáme cícer a dochutíme soľou a korením.

TIP: Môžeš si ho dochutiť čerstvou petržlenovou vňatkou.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

392 kcal

1646 kJ

T:

12 g

B:

24 g

S:

46 g

V:

4 g

psenoto recept

Dobrú chuť! 😊

Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:

darcek
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Kategórie

ReceptyRýchle obedy či večere do 20 minútRýchle obedy či večere do 30 minútpšenorýchla večerarýchle obedy