Všetky

Jednoduchý tvarohový koláč s figami

Recepty
17. aug 2023
Júlia Rašlová
90 min
12 ks
koláč s figami
Potrebujeme:
  • 3 vajíčka
  • 150 g trstinového cukru
  • 500 g jemného tvarohu
  • 200 g polohrubej špaldovej múky
  • 1 prášok do pečiva bez fosfátov
  • 80 g masla
  • 200 ml smotany na varenie
  • citrónovú kôru
  • šťavu z jedného citróna
  • 500 g čerstvých fíg

Práve dozrievajú figy. Preto sa snažím využiť toto obdobie maximálne a zaraďujem ich do jedálnička pravidelne. Či už čerstvé, práve odtrhnuté zo stromu, do šalátu, alebo ako súčasť koláča. Ešte nedávno sme figy u nás nepestovali, ale dnes si toto skvelé a zdravé ovocie môžeme dopriať bez obmedzení.

Ako na to?
1
V mixéri rozmixujeme vajíčka spolu s cukrom do peny.
2
Pridáme tvaroh a ešte chvíľu mixujeme.
3
Zmes vylejeme do misky a pridáme múku zmiešanú s práškom do pečiva.
4
Prilejeme rozpustené maslo spolu so smotanou na varenie, s nastrúhanou citrónovou kôrou a so šťavou. Všetko spolu dobre premiešame.
5
Zmes vylejeme do okrúhlej formy, ktorú sme vytreli maslom a vysypali múkou.
6
Rovnomerne rozotrieme. Figy nakrájame na kolieska, poukladáme na vrch koláča a mierne zatlačíme.
7
Takto pripravený koláč vložíme do rúry vyhriatej na 180 ˚C a pečieme cca 60 minút.
8
Po upečení necháme koláč vychladnúť a môžeme podávať.

Tip: Figy môžeme nahradiť ovocím, na ktoré máme chuť.

rýchly tvarohový koláč ktorý milujeme
rýchly tvarohový koláč ktorý milujeme

Výživové hodnoty na 1 ks:

279 kcal

1174 kJ

T:

10 g

B:

12 g

S:

33 g

V:

3 g

Nech ti chutí 😊!

Okrem skvelých receptov na našom blogu si už o chvíľu môžeš začať užívať aj ďalšiu výzvu! Už 4.9. totiž štartujeme Reštart po lete ! Poď sa pridať a vyformuj svoju postavu snov. Bude to spoločná, energiou nabitá jazda, ktorá ťa zaručene bude baviť. Už sa na teba tešíme ❤️!

cvičenie
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Kategórie

ReceptyFitnes dezertytvarohkoláč s tvarohom