Ak ťa čaká vyšší energetický výdaj − napríklad vieš, že v ten deň si dáš dlhšiu prechádzku alebo si zacvičíš HIIT či iné dynamickejšie cvičenie, pokojne si dopraj kúsok z tejto tortičky. Ak takéto sladkosti jedávaš povedzme raz do týždňa a popri tom sa pravidelne hýbeš, nemusíš mať strach z množstva kalórií. Navyše, takýto koláčik je oveľa lepšia voľba ako hocijaká kupovaná sladkosť, pri ktorej nepoznáš zloženie, resp. je v nej veľa ingrediencií, ktoré by si sama pri pečení/varení nepoužila. Osláv napríklad blížiaci sa sviatok zamilovaných s touto pochúťkou. Torta je však vhodná aj na akúkoľvek inú oslavu. Nech ti chutí ;-)!
Čas prípravy: 30 minút + 5 hodín tuhnutie
Čas prípravy: 30 minút + 5 hodín tuhnutie
Čo budeme potrebovať na 12 porcií?
Na korpus:
Na plnku:
- 200 g ovsených vločiek
- 80 g vlašských orechov
- 50 g hrozienok
- 1 lyžicu domáceho medu
- 70 g kvalitného masla
Na plnku:
- 200 g Fitnutky
- 200 g nátierkového masla bez príchute (napr. bánoveckú nátierku, Lučinu a pod.)
- 3 lyžice kyslej smotany
- 1 lyžicu domáceho medu
- 100 g nasekaných vlašských orechov na posypanie
Ako budeme postupovať?
1. Ovsené vločky a vlašské orechy vložíme do mixéra a rozmixujeme tak, aby nám nevznikla z vločiek múka (čiže rozmixujeme nahrubo).
2. Vysypeme do misy, pridáme hrozienka, med a zmäknuté maslo.
3. Rukami sa snažíme maslo dostať do celej sypkej zmesi.
4. Zmes potom natlačíme na spodok tortovej formy s priemerom 25 cm a dáme na 10 minút do chladničky.
5. Zatiaľ v mise zmiešame Fitnutku, nátierkové maslo, kyslú smotanu a med na hladký krém.
6. Korpus vyberieme z chladničky a potrieme rovnomerne krémom.
7. Nakoniec posypeme nasekanými orechmi a dáme chladiť na 5 hodín, ideálne je nechať koláčik v chladničke cez noc.
Výživové hodnoty na 1 ks (cca 60 g):
2. Vysypeme do misy, pridáme hrozienka, med a zmäknuté maslo.
3. Rukami sa snažíme maslo dostať do celej sypkej zmesi.
4. Zmes potom natlačíme na spodok tortovej formy s priemerom 25 cm a dáme na 10 minút do chladničky.
5. Zatiaľ v mise zmiešame Fitnutku, nátierkové maslo, kyslú smotanu a med na hladký krém.
6. Korpus vyberieme z chladničky a potrieme rovnomerne krémom.
7. Nakoniec posypeme nasekanými orechmi a dáme chladiť na 5 hodín, ideálne je nechať koláčik v chladničke cez noc.
Výživové hodnoty na 1 ks (cca 60 g):
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 1 249 kJ 297 kcal | 22 g | 18 g | 6 g | 3 g |
Ku každej objednávke nad 50 € na našom e-shope ti pribalíme ako darček aj novú príchuť Fitnutky. Túto objednávku ti navyše doručíme zadarmo.
Pochutnaj si aj na ďalších chutných receptoch, v ktorých používame Fitnutku:
Najlepšie čokoládové mini tortičky preliate horúcim ovocím, aké kedy pripravíš
Tip na zdravú desiatu: Mafiny zo špaldovej múky plnené čoko-orieškovou nátierkou
Cuki-fitnutková výzva: Rýchly cuketový koláč s lieskovcami a Fitnutkou
Orieškovo-kakaové osie hniezda z kvásku, ktorým neodoláš
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.