Všetky
Recepty
Zdravie
Všeobecné
Cvičenie
Stravovanie
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Sebarozvoj a motivácia
Pre fitmaminky
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
LETO
Fit pobyty a dovolenky
Fyzioterapia

Jarný šalát s reďkovkami

30 min
3 porcie
jarný šalát

Potrebujeme: 

  • 500 g nových zemiakov
  • 3 zväzky reďkovky
  • 1 zväzok jarnej cibuľky
  • 4 vajíčka
  • hrsť kôpru
  • mleté čierne korenie
  • soľ
  • ------
  • na dressing:
  • 80 g gréckeho jogurtu
  • 50 ml olivového oleja
  • 1 kopcovitá ČL dijonskej horčice
  • 1 ČL medu
  • šťava z ½ citróna
  • soľ
jarný šalát
Tento šalátik je doslova jar na tanieri – svieži, farebný a zo sezónnych surovín.

 Príprava je veľmi rýchla a jednoduchá a príjemne ťa poteší aj jeho sýtosť, keďže po tomto šaláte rozhodne rýchlo nevyhladneš. Môžeš doň pridať aj uhorku, kuracie mäsko pre viac bielkovín, či oriešky pre chrumkavosť. 

Ako na to?

1

Zemiaky uvaríme vcelku v šupke v osolenej vode domäkka.

2

Vajíčka povaríme 9 minút vo vriacej vode.

3

Vajíčka ošúpeme, zemiaky necháme vychladnúť a oboje nakrájame na štvrtinky.

4

Na štvrtiny nakrájame aj umyté reďkovky, jarnú cibuľku najemno a kôpor nahrubo.

5

Všetko spolu premiešame, osolíme, okoreníme a pustíme sa do prípravy dressingu.

6

Jogurt vymiešame s olivovým olejom, horčicou, medom, citrónovou šťavou a soľou.

7

Dressing nalejeme na šalát, premiešame a hneď podávame.

Dobrú chuť! 😊

zdravé varenie
Fotka autora
Simona Malková
Redaktorka vo Fitshaker

Väčšinu času trávim práve v kuchyni - varením, fotením alebo natáčaním videoreceptov. Tvorbe receptov sa venujem už takmer dekádu a zameriavam sa najmä na zdravšie a jednoduché recepty, ktoré pripravujem z dostupných ingrediencií. Moju tvorbu zdieľam na Instagrame so skvelou komunitou, zároveň som aj autorkou kuchárskej knižky s každodennými receptami. Voľný čas najradšej trávim cestovaním a vysedávaním pri dobrej káve v útulných kaviarňach.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.