-387610-medium.jpg)
Janka sa rozhodla raz a navždy zmeniť svoj život 😊. Neboli to jednoduché začiatky, ale správne si to nastavila a momentálne sú pohyb a šport súčasťou jej každodenného života.
Janka, ako si sa dozvedela o Fitshakeri a prečo si sa rozhodla k nám pridať 😊?
O Fitshakeri som sa dozvedela už pred 2 rokmi, keď mi o vás povedala sestra, a veľmi sa mi zapáčila myšlienka – cvičím, kedy chcem ja, a môžem si vybrať program, ktorý mi vyhovuje. Ako sa však moja cesta rýchlo začala, tak sa aj pre ťažký úraz rýchlo skončila a po rekonvalescencii som sa nedokázala namotivovať.
Veľmi mi prekážalo, že som na seba nevedela nič pekne kúpiť, vadilo mi, že sa mi všetko natriasa, nepáčil sa mi pohľad na seba v zrkadle, bola som frustrovaná a nespokojná sama so sebou, nemala som sa rada taká, aká som, nechápala som, prečo by som sa mala učiť mať rada samu seba a nahovárať si niečo, čo tak necítim.
Ako sa ti s nami cvičí? Si spokojná 😊?
Cvičí sa mi s vami výborne, milujem, keď som po tréningu spotená, šťastná, keď mi je málo, pridám si bonusovku.
A či som spokojná? Nedá sa mi ani slovami opísať, ako veľmi, ale moje výsledky vyjadrujú všetko, čo nedokážem vyjadriť slovami.
Na svojej ceste premeny si už dlhšie, prezradíš nám, koľko kíl a cm sa ti za ten čas podarilo zhodiť?
Na svojej premene pracujem celý život, ale nikdy som necvičila. Bola som lenivá a nie je čas bola bežná výhovorka.
Na začiatku roku 2023 som vážila 93 kíl, vtedy moja váha bola strop, a keď som nechcela dôjsť k 3-cifernému číslu, musela som sa zobudiť. Podarilo sa mi zhodiť za dva mesiace 7 kíl bez cvičenia, iba s mierne upravenou stravou, ale prišla výpoveď v práci a malo to za následok emočné vyjedanie.
A opäť frustrácia, že som to znova nedokázala. Myšlienka ísť za svojím lepším a zdravším JA však bola silnejšia a začala som s vami opäť cvičiť v Plavkovej výzve 2023 s váhou 86,2 kg.
Dnes mám 76 kíl, z bokov mám dole 10 cm, zo stehien -3 cm a z pása -9 cm.
Táto cesta nie je vždy jednoduchá, bolo to tak aj u teba? Stretla si sa s prekážkami, ktoré si musela prekonať? Ak áno, ako sa ti to podarilo 😊?
Zmena životného štýlu, táto nádherná cesta, nie je len o zhodených kilách či nabehaných kilometroch, ale aj o mentálnej zmene, a áno, aj ja som sa na tejto ceste stretla s problémami, ako sú extrémne nechutenstvo, prehnané zaťažovanie organizmu, vyčerpanie, únava, stagnácia na váhe.
Mne táto zmena uhla pohľadu a vnútorná sila pomohli vstať a pokračovať ďalej. Aj ja mám zlé dni, keď sa mi nič nechce, nevládzem, som emočne rozladená, ale to je úplne v poriadku.
Janka, povieš nám niečo aj o svojom stravovaní pred tým, ako si sa pustila do cvičenia, a čo sa zmenilo, keď si stravu začala riešiť viac do hĺbky 😊?
Stravovala som sa tak, že som si nedávala pozor na to, čo zjem a koľko, čokoláda bola na dennom poriadku, fast food alebo donášky, vyprážané jedlá či vyjedávanie chladničky neskoro večer – všetky tieto zlé návyky ma dostali tam, kde som nechcela byť.
A aj keď sa neodporúča radikálne zmeniť stravu, ja som cítila, že ju potrebujem zmeniť hneď a od základov. Zmenila som svoje jednotvárne a nezdravé taniere za farebné, zdravé a plné chuti.
Začala som pestovať mikrozeleninu, v čom som si našla obrovskú záľubu.
Musím povedať, že od plavkovej výzvy do dnes som ešte nebola chorá, a to som aj v lete permanentne nachladnutá, takže táto cesta má pozitívny vplyv aj na zdravotný stav.
Si veľmi aktívna aj v našej skupinke, veríme, že sa tam cítiš príjemne, bezpečne, je to tak 😊?
Našu Fitshaker rodinku si neskutočne vážim, koľkokrát sa na vás obrátim s boliestkou či s utrápenou dušičkou, alebo sa chcem pochváliť s úspechmi, a žienky ma podržia.
Nikde v žiadnej komunite som sa necítila tak dobre ako v tejto skupine úžasných a silných žien.
Si mamička, však 😊? Aké je nájsť si popri detičkách čas aj na seba a neodstrkovať sa na druhú koľaj 😊?
Každá mamička, ktorá si dokáže nájsť čas pre seba, či už na tréning, meditáciu či len tak sa porozprávať s kamarátkou, má u mňa obrovský obdiv.
Mám dvoch úžasných energických chlapcov, ale sú takí úžasní a skvelí, že keď sa mi nepodarí vstať skôr ako oni a odcvičiť si tréning, kým spia, nechajú ma v pokoji odcvičiť a za to som im vďačná.
Koľkokrát sa mi nepodarí nájsť k nim niekoho na stráženie, aby som mohla ísť na tréning do kolektívu, vtedy ich vezmem so sebou.
Prezradíš nám na záver, čo ťa vie najviac namotivovať? A čo by si poradila iným žienkam, aby sa nevzdávali 😊?
Najviac ma vedia namotivovať ženy z FS, ich premeny, tá krásna sila, ktorú v sebe našli, namotivovať ma dokážu vaše nádherné slová vďaky, pochvaly, vaša úprimnosť, úžasný kolektív, s ktorým cvičím, tá úžasná a silná komunita žien, kde sme sa našli, kde máme rovnaké názory, rovnaký cieľ, kde vypneme, odreagujeme sa a hlavne sa to nekončí tréningom, ale budujeme aj vzťahy mimo tréningu a za to som neskutočne vďačná.
Za túto cestu, pre ktorú som sa rozhodla, a je to moje najkrajšie rozhodnutie.
Keď začneš cvičiť a nevidíš progres hneď v prvých dňoch, budeš to chcieť vzdať, ale to, že neuvidíš zmenu hneď po prvom týždni, neznamená, že nikdy nepríde.
Vezmi život do vlastných rúk a neobviňuj druhých za svoje trápenie, nehľadaj výhovorky, ako sa to nedá, hľadaj riešenie, každý problém nazvi výzvou.
Veríme, že ťa Jankina premena inšpirovala, nezabúdaj zvládneš všetko, čo si zaumieniš 😉.
Už 4.9. sa s nami môžeš zapojiť aj do výzvy Reštart po lete! Nielenže si v nej vyskúšaš širokú škálu pohybových cvičení a nájdeš to pravé pre seba, ale zároveň budeš mať okolo seba krásnu podporu zo strany všetkých z nás, ktoré do nej ideme tiež ❤️😊.
Tešíme sa na teba, bude to skvelá spoločná jazda za našim zdravím:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????