Čas prípravy: 5 minút
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- 1 menší banán
- 8-10 jahôd
- 1 hrsť čerstvého baby špenátu
- 1 hrsť poľného šalátu (príp. akéhokoľvek zeleného šalátu)
- 150 ml kokosového mlieka (z plechovky)
- chia semienka (na ozdobu)
Ako budeme postupovať?
2. Ozdobíme chia semienkami a jahôdkou.
Tip: V malom množstve a zriedené vodou môžu toto smoothie aj deti od 2 rokov.
Recepty na smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III:
Ak máš rada smoothie, vyskúšaj aj tieto kombinácie:
Rýchla zdravá desiata: Kokosové mango smoothie
Bleskové potréningové smoothie s čučoriedkami a proteínom
Osviežujúce cviklové smoothie s jablkom a mrkvou plné vitamínov
Zelené smoothie s ananásom a chlorellou na zlepšenie trávenia
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Svoje nadšenie pre pohyb a stravu som preto podporila odborným vzdelaním a absolvovala som magisterské štúdium (Mgr.) spolu s radom špecializovaných kurzov. Pôsobím ako certifikovaný fitness tréner pre I. kvalifikačný stupeň a poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, pričom sa venujem tvorbe a návrhom stravovacích jedálničkov. Vo svojej praxi sa úzko zameriavam na výživu tehotných a dojčiacich žien (vrátane suplementácie, energetických potrieb a vplyvu na zdravie dieťaťa) a na výživu detí, kde riešim prevenciu nadváhy, stravovacie chyby, alergie a poruchy príjmu potravy. Moje vzdelanie zahŕňa aj modernú výživu a zdravý prístup k hmotnosti športujúcich detí s cieľom podporiť ich výkon, regeneráciu a zdravý rast. Okrem toho som absolvovala komplexný kurz zameraný na výživové doplnky a suplementáciu s dôrazom na kvalitu a bezpečnosť, a kurz Tajomstvo biologického veku, ktorý sa zaoberá ovplyvňovaním procesov starnutia prostredníctvom výživy, pohybu a regenerácie. Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády.