Informácie o cvičení
Zadok - veľmi často sa pri cvičení zameriavame iba na jeho vzhľad, no precvičovanie zadnej časti tela má niekoľko ďalších výhod. Zlepšená stabilita a rovnováha, rovnomerné roloženie zaťaženia pri cvičení i v bežnom živote a celkové zlepšenie držania tela. Uži si dnešné cvičenie v štyroch kolách s cvikmi, ktoré sú na pohľad síce celkom jednoduché, no ich efekt však budeš určite cítiť.
Tréning je určený pre začiatočníčky i pre pokročilé baby. V oboch prípadoch si vieš vybrať sebe prispôsobenú náročnosť. Ak už cvičíš dlhšie, určite vieš, že pri tomto type cvičení sa ti môže hodiť krátky expander a tým si zvýšiť aj náročnosť cvičenia.
Zacvičíme si tieto cviky:
- Zakopávanie
- Zanožovanie a unožovanie v pozícii na štyroch
- Dvíhanie bokov v bočnom sede s jednou nohou vystretou
- Zanožovanie cez špičku a pätu
Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander
Pomôcky
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Inštruktor
![Magdaléna Kažimírová](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Magdal%C3%A9na%20Ka%C5%BEim%C3%ADrov%C3%A1%20fitshaker%20instruktori-577122-thumbnail.png)