Informácie o cvičení
Máme tu kvalitnú posilňovačku s Verčou, po ktorej budeš zadok parádne cítiť. ;-) Tieto cviky by nám mali pomôcť lepšie aktivovať svaly na zadku a teda potom pri cvičení lepšie aj danú partiu zapájať.
Cviky na zadok v tomto tréningu budú nasledovné:
Rozcvička:
- Predkopávanie
- Zakopávanie
- Panák
Cvičko:
- Úkroky do strán
- Dvíhanie panvy
- Unožovanie v pozícii na štyroch
- Zanožovanie v pozícii na štyroch
- Unoženie + zanoženie na štyroch
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Zadok
