Informácie o cvičení
Máme tu kvalitnú posilňovačku s Verčou, po ktorej budeš zadok parádne cítiť. ;-) Tieto cviky by nám mali pomôcť lepšie aktivovať svaly na zadku a teda potom pri cvičení lepšie aj danú partiu zapájať.
Cviky na zadok v tomto tréningu budú nasledovné:
Rozcvička:
- Predkopávanie
- Zakopávanie
- Panák
Cvičko:
- Úkroky do strán
- Dvíhanie panvy
- Unožovanie v pozícii na štyroch
- Zanožovanie v pozícii na štyroch
- Unoženie + zanoženie na štyroch
Pomôcky


Vhodné
Inštruktor
