Začíname cvičiť s Olinkou

Informácie o cvičení

Kto pozná cvičenie s Oli, vie, že ide o intenzívnu makačku, kde sa ti leje pot naozaj zovšadiaľ. V tomto tréningu si však Olinka pripravila začiatočnícku zostavu, ktorá má síce za úlohu poriadne ťa rozhýbať, no na druhej strane je to úroveň, kde vieš spomaliť i značne pridať. Drepové verzie, vzpor i kľuky ťa rozohrejú, a ak by aj táto verzia bola pre teba náročná, je to úplne v poriadku. Všetci máme iný rozsah a možnosti. Prispôsob si verzie podľa toho, ako ich dokážeš odcvičiť. Mysli na svoje

zdravé telo, silu a predovšetkým na to, že cvičenie ťa má napĺňať a robiť ti radosť. Vtedy je jeho efekt ešte lepší :-).

Zacvičíme si tieto cviky:

1. kolo

Prechod z drepu do vzporu

Rúčkovanie zo vzporu do hlbokého predklonu

2.kolo

Drepy

Strieška + príťah kolena k hrudníku

3. kolo

Výpady vzad

Kľuky s prechodom do striešky

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Oľga BartalskáHIIT

Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie: IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work FACE –Bosu ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRÉNER 3

Čítať viac