Vymakaný vŕšok bude v lete žiariť!
informácie o cvičení
Vitaj na dnešnej posilňovačke vrchu tela. O chvíľu si zacvičíme tréning na ruky, preto si nezabudni pripraviť jednoručky, fľaše s vodou, alebo čokoľvek, čo vieš použiť ako závažia. Čakajú ťa cviky na bicepsy, tricepsy a zapojíme aj bruško či chrbát. Nech je tvoj vrch tela pevný a krásny.
Čo nás to dnes čaká?
1.kolo
Bicepsový zdvih + rotácia rúk nad hlavu
Zapažovanie v predklone
2.kolo
Jednoručné tlaky nad hlavu
Rozpažovanie v predklone s tricepsovou extenziou
3.kolo
Rozpažovanie v stoji s rotáciou v lakťoch
Dvíhanie rúk nadhmatom
4.kolo
Tlaky na prsia
Sklápačky so spojenými rukami a nohami
5.kolo
Rotácia do strany s rukou za hlavou
Vytláčanie do záklonu z ľahu na bruchu
Ver, že aj vďaka týmto cvikom to môžeš dosiahnuť. ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia