Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Vymakaný vŕšok bude v lete žiariť!

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Stredná
190 kcal
4.9
31 min
0 videní

Informácie o cvičení

Vitaj na dnešnej posilňovačke vrchu tela. O chvíľu si zacvičíme tréning na ruky, preto si nezabudni pripraviť jednoručky, fľaše s vodou, alebo čokoľvek, čo vieš použiť ako závažia. Čakajú ťa cviky na bicepsy, tricepsy a zapojíme aj bruško či chrbát. Nech je tvoj vrch tela pevný a krásny.

Čo nás to dnes čaká?

1.kolo

Bicepsový zdvih + rotácia rúk nad hlavu

Zapažovanie v predklone

2.kolo

Jednoručné tlaky nad hlavu

Rozpažovanie v predklone s tricepsovou extenziou

3.kolo

Rozpažovanie v stoji s rotáciou v lakťoch

Dvíhanie rúk nadhmatom

4.kolo

Tlaky na prsia

Sklápačky so spojenými rukami a nohami

5.kolo

Rotácia do strany s rukou za hlavou

Vytláčanie do záklonu z ľahu na bruchu

Ver, že aj vďaka týmto cvikom to môžeš dosiahnuť. ;-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

Pomôcky

Činky

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Ramená
Prsné svaly
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP