Uvoľni stres a posilni telo s overballom

Informácie o cvičení

V tomto videu sa zameriame na uvoľnenie stresu a posilnenie tela pomocou overballu. Ukážeme si aj verzie cvikov, ktoré môžeš odcvičiť aj bez overballu, pričom v niektorých cvikoch môžeš ako náhradu použiť vankúš.

Začneme uvoľňovacími polohami, ktoré nám pomôžu zbaviť sa stresu a pripraviť sa na hlavné cvičenie, zamerané na posilnenie tela. Na záver sa opäť zameriame na uvoľnenie, aby sme tréning ukončili v pozitívnej a pokojnej energii.

Vychutnaj si kombináciu uvoľnenia a posilňovania, ktorá ti prinesie úľavu a vitalitu! Poďme na to a objavme, ako môže Pilates s overballom prispieť k tvojmu pocitu pohody.

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Ak nemôžeš skákať

Na zlepšenie flexibility

Na správne držanie tela

Inštruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Čítať viac