Informácie o cvičení
Tento tréning s Matejom bude zameraný na spodnú časť tela. Čaká nás štandardná tabata s intervalmi, v ktorých budeme 20 sekúnd cvičiť a 10 sekúnd budeme mať na vydýchanie. Vždy si ukážeme aj ľahšiu verziu cvikov a nezabúdame ani na pokročilých makačov a makačky, ktorí si môžu tréning sťažiť použitím krátkeho expandera s odporom podľa vlastného uváženia. ;-)
Čo to bude dnes?
1. kolo
Predklony s dotykom nôh + vzpaženie s výponom
Prenášanie váhy z jednej nohy na druhú
2. kolo
Krokovanie do strán v podrepe
Drepy
3. kolo
Dvíhanie panvy s jednou nohou vystretou
4. kolo
Striedavé dvíhanie nôh v ľahu na bruchu
Výdrž so zdvihnutými nohami v ľahu na bruchu
5. kolo
Zanožovanie v stoji
Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander
TIP: Pokiaľ doma expander na cvičenie nemáš, tak si pozri náš eshop, tam najdeš krátky expander až v 3 rôznych odporoch v jednom balení. :-)